首の脂肪を取ることによって、どんな変化が起きるのかというと
【首がスッキリして、首が長く見える】
【息苦しさが取れる】
首に脂肪があると、首が短く見えたりするので
落とす事によって
顔周りがスッキリ見えます。
今回は、寝ている時の息苦しさにも関係している
【首回りの脂肪の落とし方】について書いていきます！
首の脂肪が厚いと息苦しいの？
普段生活している中で、息が苦しかったり、体の中に酸素があまり入って来なくて
しんどいな～と感じることってないですか？
【首の脂肪が関係して息苦しく感じる】と言われても
（首の脂肪を落とせば、息苦しさはなくなるの？）と
疑問に思いますよね(´ﾟдﾟ｀)
疑問に思ったままだと、【やる気スイッチが中々入らない】ので
首の脂肪を取ったらどうなるのか？を考えてみました。
私たち人は、一生で約６～７億回息をするのだそうです。
ずっと、起きてる時も寝ている時も
休むことなく息をしていますよね。
いろんな人が、同じような呼吸をしているように感じますが
みんなじゃないけど、現代の人は
【呼吸の仕方が浅い】と言われてるんです。
呼吸が浅いってどういう事？
肩と胸だけで息をしている状態
正しい呼吸とは？
正しい呼吸は、鼻呼吸と複式呼吸で行います。
1. 鼻から酸素を吸い込む
2. 鼻から吸った酸素を、お腹を使って体の中に入れる
（この時、お腹は膨らんでいる状態）
3. お腹を使って外に息を吐く
（この時、お腹は凹んでいる状態）
この複式呼吸を意識して、肩を動かさないで繰り返します。
どうですか？
身体全体を使っている感じがしませんか？
浅い呼吸より、酸素がたくさん入ってくるので息苦しさが
マシになります。
首の脂肪が息苦しさの原因と思われるのは
脂肪によって、首から上に入ってくる酸素の通り道が狭くなって
酸素が身体中に巡っていかないから。
なので、首に脂肪がつき過ぎていると
息苦しさを感じる原因になると言うことですね。
仰向けに寝ると、脂肪が気道を塞いでしまって
酸素が入りずらくなっています。
息が苦しいと感じるようになる理由は、首の脂肪だけの影響ではなく
浅い呼吸も原因の１つだという事。
この他にも
【猫背で背筋と腹筋を上手く使えてない】のが
関係しているのでは？とも思っています。
スマホや、PCなどを長時間使ってると
どうしても前かがみ気味になって、猫背になっている事が
多くないですか？
これでは、肺を囲む骨が十分に広がらないので
肺に送る空気の量も、少なくなってるのではないでしょうか。
こう考えていくと
息苦しさを感じるのは、首の脂肪の問題だけでは
ないことが分かってきますよね。
けれど
【首の脂肪を落とす】と、イビキが軽くなったり
顔周りがスッキリ見えたりとメリットがあるので、脂肪の落とし方を
紹介しておきますね。
首の脂肪を落とす方法
首の脂肪を落とすことは、全体の脂肪を落とすことと繋がります。
残念ながら
首だけの脂肪を落とすことは難しいです。
部分的に痩せても、今度は全体のバランスがおかしくなりますよね。
なので
ここで紹介するダイエットは、全体的に痩せることで
首の脂肪も一緒に痩せていく方法を書いています(*´Д｀)
首の脂肪を落とす方法
1. 間食（お菓子、ジュース、コーヒーの砂糖）を控える
お菓子や、ジュースには糖が多く入っています。
砂糖をたくさん取ることで、血液の流れを悪くして
新陳代謝も一緒に悪くなってしまいます。
すると、太りやすい身体が出来上がってしまう・・・
あまりに糖を取り過ぎると、息苦しさの原因にもなります。
2. 毎日運動１時間
運動を日常的にあまりしない人は、１時間は長いと思うので
５分程から始めてみて、１時間を目指すか
１０分したら５分休憩を繰り返す方法もあります。
運動は、水泳やランニングがおすすめです。
3. ダンスをする
カラオケなどで、歌いながらダンスをやってみて下さい。
歌+ダンスって
身体全体を使うので良いですよ～
歌を歌う時は、腹筋を意識して使ってね。
4. 自宅でのストレッチ
携帯アプリの【３０日間で体重減少】というのを
ダウンロードして、使ってるんですが
結構、本格的なストレッチなので腹筋に良いです。
本を見ながらとかじゃなく、アプリが声を出して教えてくれるので
ストレッチに集中できます。
5. 首を伸ばすのを意識して生活
首を毎日伸ばして、生活してみて下さい。
伸ばし過ぎると、変な人に見えるので程々に(‘Д’)
首の脂肪が伸びて、繰り返してると肉が落ちていきます。
6. むくみを解消する
けっこう首に【老廃物】が溜まっていて、リンパの流れが
悪いことがあります。
首をほぐすと、ゴリゴリしていませんか？
痛かったら【老廃物が溜まっている】証拠なので
手で筋肉を柔らかくするのが良いです。
首から肩にかけて、血液の流れをよくするようなイメージで
ほぐしてみて下さい。
7. 温かい飲み物を飲む
身体を温めたら、セルライトの解消にも繋がるので
小神は【しょうが湯】をオススメします(∩´∀｀)∩
しょうがを色んな料理に入れるのも、良いです～
しょうがを擦って、おかゆなどに入れたり
お鍋に入れたりと
色んな料理との相性がいいので、生姜は試しやすいです！
首の脂肪を取ることで、寝ている時の圧迫感が
弱くなって
呼吸がしやすくなると思います。
いびきの改善にも繋がるので、やってみて損はないですよ。
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首の脂肪があると息苦しい まとめ
息が苦しいと、生活しにくいですよね。
原因は、首の脂肪だけじゃなく色んな理由があるのですが
身体の管理を、少しずつ変えていくだけで
息苦しさが違ってくると信じています。
この記事を、息苦しさを緩和するキッカケにして貰えたらです。
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