【肌荒れとニキビがいきなり】前のようなきれいなお肌に戻るためにチェックしたい対策

「夜勤の仕事をし始めてから肌荒れが気になるようになった」

• 今まで肌が綺麗と言われてきた
• 夜勤しだしてから肌荒れが目立ってきた
• 特に鼻の黒ニキビや毛穴が気になる

今まで、お肌のことで悩んだことがなかったら
肌荒れなのか？どうなのかがいまいちピンとこない
ですよね。

お肌にいいとされている睡眠や、食生活、
洗顔も気を使っているみたいなので
どうして急にお肌に黒にきびや、毛穴が
出現し始めたのかイライラしていると思います。

肌荒れは仕事のモチベーションを下げてしまうもの。

すごく落ち込んでしまいます。

今回の記事を最後まで読んでいただくと

前のようなきれいな肌を目指せる。

夜勤をするたびに「もっと肌が荒れるのがひどくなるんじゃないか」と
不安がっていた気持ちが晴れる。

ちょっと昔のあなたのように
顔のことを褒められることが増えます。

肌荒れとニキビがいきなりできた！

あなたの勤務時間がどの時間帯なのかによっても
「お肌にとって悪い」きっかけを作っている。

「質の高い睡眠を取るための時間帯（睡眠のゴールデンタイム）」と
いわれている時間帯に丁度夜勤が入っていたら
バランスが崩れることもあります。

夜勤をしていると

どうしても不規則になります。

仕事中にお化粧をしたままの人もいるでしょうし、
すっぴんに近いような感じで仕事をしている人もいます。

夜勤明けにメイクを落とさないまま寝てしまうことがあります。

あなたの場合は、しっかりモコモコの泡で洗顔をして
肌を休めているみたいなので
落とさなかった化粧品が顔にたまっている事はないですね。

とすると

不規則な生活が続いて
便秘になりやすくなっている。

ことが「あなたの肌荒れを起こすきっかけ」になったのだと考えられます。

便秘になるとお肌にトラブルが発生することがあります。

あと、夜遅くまで働いていると
ありがちなのですが

職場の人から甘い食べ物をいただいての
間食も、ニキビができやすいです。

間食って一度ハマるとやめられないですよね。

こんな感じで

夜勤をしているから
黒ニキビや、毛穴が目立ってきたとは言えない。

のですが

夜勤をすることによって→生活リズムが崩れる
→生活リズムが崩れた状態が続くと→肌荒れを招く

という風に

夜勤をし続けることで、生活リズムを崩すきっかけを
作っていると考えられます。

ニキビと毛穴をなくす方法

まず、自分なりにチェックしてほしいことがあります。

●きれいなお肌が肌荒れを起こし始めたきっかけを確認する

• 環境が変わったことでの影響（夜勤を始めた）
• 今使っている化粧品が合わない
• 生活習慣が乱れている

夜勤を始めてからお肌の荒れ具合が目立ってきたと
思うので、夜型になったことで
あなたの慣れない生活がお肌に出てきてしまっている。

今使っている化粧品を

朝、昼、夜兼用じゃなく夜だけ変えてみる。

例えば

朝、昼はしっかりカバーしてくれるファンデでいいけど
夜（夜勤）の時は刺激が少ないファンデにするなど。

生活習慣の乱れを1から直すのは大変です。

夜勤の時間を自分でコントロールできないですもんね。
もし、「夜勤の時間帯」を少しでも
調整できるのなら上司にお願いしてもいいかもしれません。

肌荒れがない生活は
日々の生活のモチベーションに影響してきます。

●今やっているスキンケア方法や化粧品を見直す

思い込みで「私がやっているスキンケア方法はあっている」と
感じてしまうことがあります。

わたしもよく思い込んでいました。

あなたのスキンケア方法が間違っているというわけではなく、
今一度立ち止まって
見直してみてください。

見直す機会ってそうそう無いと思います。

環境の変化や、お肌の状態で
スキンケア方法や化粧品を変えなきゃいけない時もあります。

溢れんばかりの化粧品があるなかで

あの人には合うけど、私にはいまいちだなと
思う瞬間ってありますよね？

化粧品の全てを試して
「肌に合うか、合わないか」を確認することはできないので
ネット上の口コミをのぞいてみてください。

自分のお肌がどんな種類なのかを知っていたら

自分と同じような肌質の人を見つけて、
あなたに近い年齢の人の口コミを見ます。

すると参考になりますよ。

年齢によってもお手入れ方法が変わってくるので
近い年齢の人を参考にするのがいいです。

まず、チェックしてほしいことは以上になります。

夜勤中にできるニキビ対策

夜遅くの仕事中にやれることはいくつかあるのですが
お肌のトラブルの対策のポイントを中心に
話していきます。

元のきれいなお肌に戻るために

●お肌のスキンケアを丁寧にして清潔さを目指す

清潔さ大事です。

夜勤から帰ったあと、スキンケアを雑にしたりして
洗顔料が顔に残っていませんか？

あなたの場合は大丈夫そうですが

眠さに負けて、化粧したまま寝るのは
よくないです。

●保湿をしっかりする

よく「保湿しなさい」と言われますよね。

顔パックで保湿するのもいいし、とにかく
顔が乾かないようにしてください。

あなたの職場は乾燥していませんか？

ほとんどの職場の空気が乾燥しているのですが
お肌も乾燥しやすくなります。

オールインワンジェルできっちり
保湿してくれるものだと便利ですよ。

一度で終わるしね！

●鼻にできた黒ニキビや吹き出物を触らない

触ってしまうんですよね、油断してしまうと。

極力触らないようにしてください。

つぶしたら目立たなくなったという人もいますが
つぶしてしまうと後々後悔してしまいます。

●髪の毛を清潔に保つ

前髪を作っているのなら、髪の毛にも
気を使った方がいいですよ。

お肌は繊細なので

頭皮の脂が顔についてしまうと
ニキビができやすくなります。

前髪が長いのなら束ねてもいいです。

●ファンデーションを変えてみる

寝たままでも極力お肌への負担を減らしてくれる
「ミネラルファンデーション」を使うようになると
お肌が呼吸しているのを感じます。

ファンデを塗っていても
お肌が休める状態にしましょう。

石けんで落とせるので疲れて帰っても便利です。

●ビタミンＤを積極的に摂る

鮭に含まれています。

夜勤をしている最中でも楽に素早く食べれるように
「鮭おにぎり」にして職場に持っていくと
小腹がすいたときに便利ですよ。

• 黒ゴマ＋鮭
• 塩こんぶ＋鮭
• わかめ＋鮭
• のり＋鮭

どんなアレンジもできるので使いやすい。

もちろん缶詰の鮭でもいいですよ。

肌荒れとニキビがいきなりできた！のまとめ

今まで肌荒れをしたことがなくて、周りから
「肌がきれい」とのお墨付きを頂いていたなら
急にニキビや毛穴が目立ってきたことに戸惑います。

今はまだ、「肌荒れをしている自分」を受け入れられないと
思います。

前のように綺麗な肌を目指すには
ひとつひとつ乗り越えないといけない壁がある。

基礎化粧品や、夜勤の時に使っているファンデーションを
確認し直してみましょう。

見直すことから

元のキメが整ったお肌に戻るきっかけを
作ることができます。

あなたは若いので、今お肌に真剣に向き合っていれば
10年後20年後も
きれいなお肌をキープすることができるんですから。

ポジティブに考えましょうね。

今しっかり、対処をしておくことで
夜勤がある仕事を続けられます。

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