なかなかショック！化粧してるのに「すっぴん？」って言われる私

Aさん

ねえ、なんか最近ショックなことあってさ

Bさん

なに？どうしたの？

Aさん

服屋の鏡とかスマホで写真撮るとね、どう見ても“すっぴん”に見えるの

Bさん

え？ちゃんとメイクしてるのに？

Aさん

してるしてる！下地もファンデもチークもしてるのに、なんか全部吸い込まれてる感じ

Bさん

分かるかも。地味顔だとメイク映えしにくいんだよね

Aさん

そう！私は地味顔だから、むしろ化粧で印象変えられると思ってたのに

Bさん

でも、メイクが“映えない”ってことは、肌が光をうまく反射できてないのかも

Aさん

光を反射？

Bさん

そう。肌表面がくすんでたり、毛穴が開いてると、せっかくのメイクが沈んで見えるんだよ

Aさん

なるほど…たしかに最近、顔全体がどんよりしてる気がする

Bさん

それ、多分“肌の土台”が整ってないから。スキンケアを変えると化粧映え変わるよ

あなたは大丈夫？化粧映えしない原因は「肌のくすみ」と「毛穴の開き」

Aさん

くすみとか毛穴って、やっぱりスキンケアで変わるの？

Bさん

もちろん。たとえば、クレイマスクって知ってる？

Aさん

名前だけ。泥パックみたいなやつ？

Bさん

そう。あれって毛穴汚れを吸着してくれるし、クレイマスクは毛穴を小さくする効果も期待できるんだよ

Aさん

へぇ、毛穴が小さくなるならやってみたいかも

Bさん

あと、洗顔も見直してみて。“泡立てない方がいい”って言う人もいるけど、それは間違い

Aさん

え、そうなの？泡立てない方が肌に優しいって聞いたけど…

Bさん

泡立てないと摩擦が増えて、逆に角栓たまるの。だから、“洗顔は泡でこすらない”が正解

Aさん

なるほど。泡で包み込むように洗う感じか

Bさん

そうそう。それだけで肌のトーンも変わるよ

Aさん

でも泡立てるの面倒…

Bさん

だったら泡ポンプタイプの洗顔料にしなよ。押すだけでモコモコ泡出るし、シンプルが継続しやすい

Aさん

確かに。簡単なら続けられる

“映える肌”はベースで決まる

Aさん

結局、メイクが映えるかどうかって、肌で決まるんだね

Bさん

そう。メイクは“足し算”に見えるけど、実は“引き算”が大事なんだよ

Aさん

引き算？

Bさん

余分な皮脂とか古い角質を落として、清潔でなめらかな肌を作ること。そこにツヤを足すと映えるの

Aさん

じゃあ、角質ケアもした方がいい？

Bさん

うん。**毛穴のポツポツが気になるなら、角質ケア美容液を洗顔後すぐ使ってみて。**肌が柔らかくなって、美容液の入りが全然違う

Aさん

洗顔後すぐって意外。最後に使うものだと思ってた

Bさん

それ、間違いがちなんだよね。肌が一番吸収しやすいのは洗顔直後だから

Aさん

へぇー…ちゃんと順番も大事なんだ

Bさん

そう。しかも“なにが合ってるかわからない”って不安になりながら選ぶより、自分の肌に合う“心地いい化粧品”を選ぶことが大事

Aさん

たしかに、なんとなく口コミで選んで失敗すること多いかも

Bさん

肌の仕組みを正しく知ることが、一番の近道だよ

楽しくメイクしたい！！！街でも写真でも“映える”自分でいたい

Aさん

ほんと、化粧映えする肌になりたい

Bさん

なるなる。肌が整えば、メイクがきちんと発色して“すっぴん？”って言われなくなる

Aさん

そうなりたい…！服屋の鏡でも、自信持って見たい

Bさん

じゃあ、まずはスキンケアを見直して、肌の土台を整えよう。洗顔、クレイマスク、角質ケア。この3つで十分

Aさん

なんか、私でもできそう

Bさん

できるよ。スキンケアって結局、習慣の積み重ねだから

Aさん

ありがとう。化粧しても“すっぴん”って言われないように、今日から肌改革始める！

Bさん

うん、その意気！きっと“映える私”になれるよ

【まとめ】「メイク参考にしてもいいですか？」と言われたい

化粧だけでなんとかしようとしていませんか？

お肌が整うと気分がよくなる→気分がよくなると自分を大事にしようと思う→自分を大事にしようと思うと

洗顔・クレンジングを見直したくなる→洗顔・クレンジングを見直すと、じぶんに合ったスキンケアにたどり着ける。

美肌になれば、地味顔だって「なんかかわいい」と錯覚を起こさせてくれるんです。

錯覚が起きれば、「地味顔でも悪くない」と思えるようになる。

話ずれますが、パーソナルカラー気にしていますか？

スプリング・サマー・オータム・ウインターによってくすむ色、映える色も違います。

一度、パーソナルカラー診断してみては？

本屋やネットで買えますよ！

小神リカ

地味顔をメイク映えするには、スキンケアの見直しから。
こちらの記事はすっぴんを「なんかいい感じ」にしてくれるクレンジングのレビューになります。

【ととのうみすとは怪しい？】購入するのを戸惑っているあなたに向けてレビュー

ワンステップ

【ととのうみすとは怪しい？】購入するのを戸惑っているあなたに向けてレビュー | ワンステップ ここでは、「【ととのうみすと】って聞いたことないけど怪しくないの？」と買うのを戸惑っている方に向けて「ととのうみすとを提案する理由」を詳しく書いています。 ●お肌…

だらしない自分を変えたいなら小さなことから

Bさん

最近さ、自分の顔見るのがつらいんだよね

Ｃさん

どうしたの？

Bさん

朝起きると顔ベタベタだし、毛穴もポツポツ。なんか全部イヤになる

Ｃさん

分かるよ。でも、いきなり全部変えようとすると続かないって

Bさん

そうなんだよ。洗顔も新しいの買っても3日坊主。気合入れても続かないの

Ｃさん

だったらさ、小さなことから始めたら？

Bさん

小さなこと？

Ｃさん

うん。例えば“こすらない洗顔”に変えるとか

Bさん

それならできそう。私、ついゴシゴシやっちゃうんだよね

Ｃさん

それがダメなの。肌って摩擦にすごく弱いから、こするほど毛穴が開くんだよ

Bさん

え、そうなの？知らなかった…

Ｃさん

しかも、“洗顔 泡立てない方がいい”って聞くけど、あれは誤解されやすい

Bさん

誤解？

Ｃさん

泡立てないと摩擦が増えるし、汚れが落ちきらなくて角栓たまるんだよ

Bさん

あー、最近鼻の角栓すごいもん…

Ｃさん

でしょ？“泡立てない方がいい”ってより、“こすらない”のが正解

Bさん

なるほどね。でも泡立てるの面倒なんだよな

Ｃさん

だったら泡ポンプタイプにすればいいじゃん。押すだけで泡が出るし

Bさん

あ、確かに。それなら続けられそう

Ｃさん

そうそう。スキンケアって、シンプルな方が継続しやすいんだよ

Bさん

あー確かに。やること多いと続かないもんね

Ｃさん

それに、シンプルだと“合わない化粧品”も見つけやすい。トラブルの原因がすぐ分かるから

Bさん

なるほど。シンプルってそういう意味でも大事なんだね

Ｃさん

そう。複雑にしすぎると、続かないだけじゃなくて肌も混乱するから

Bさん

うん、ちょっとスッキリした気分

Ｃさん

完璧を目指すより、無理なく続ける。結局それが一番の近道だよ

なりたい自分になれる！だらしない生活をやめたい

Bさん

最近ほんと、肌の調子悪いと気分まで落ちる

Ｃさん

分かる。肌って生活の鏡だもんね

Bさん

なんか、ちゃんとしたい気持ちはあるのに続かないんだよね

Ｃさん

それなら“続けられる仕組み”を作るのがいいよ

Bさん

仕組み？

Ｃさん

うん。例えば“週1だけ”って決めるとか

Bさん

あ、負担減らすってことか

Ｃさん

そう。たとえばクレイマスク。週1〜2回使うだけで、毛穴汚れがすっきりするし、クレイマスクは毛穴を小さくする効果も期待できるんだよ

Bさん

それ、気になってた！けど時間かかりそうで…

Ｃさん

5分くらいで十分。塗って放置して流すだけ。簡単

Bさん

それなら続けられそう

Ｃさん

でしょ？あと、毛穴のポツポツが気になるなら、角質ケア美容液を洗顔後すぐ使ってみて

Bさん

洗顔後すぐ？

Ｃさん

うん。角質を柔らかくして、美容成分が入りやすくなるの。毛穴の印象が変わるよ

Bさん

へぇー、そんなに違うんだ

Ｃさん

全然違う。肌が変わると気分も変わるし、“だらしない”って思ってた自分から抜け出せる

Bさん

確かに、肌がきれいな人って生活も整って見えるよね

Ｃさん

そうそう。美肌は自信のスイッチになるから

Bさん

なんか、ちょっとやる気出てきた

Ｃさん

でしょ？“小さく始めて続ける”って、結局それが一番の近道だよ

【まとめ】まずはお肌を整える。肌が整ったらきっと着飾りたくなるから

Ｃさん

結局ね、まずは肌を整えることから始めよう

Bさん

うん。肌が整えば気持ちも変わる気がする

Ｃさん

そう。肌が整うと、自然と“外に出たい”とか“ちょっとおしゃれしたい”って思えるようになるの

Bさん

たしかに、最近ずっとすっぴんで過ごしてたかも

Ｃさん

でもね、肌がツヤっとしてくると、リップひとつでも塗りたくなるから不思議だよ

Bさん

分かる。たぶん、そこから“なりたい自分”が戻ってくるんだね

Ｃさん

そう。だから焦らなくていい。まずは洗顔を見直すところから始めよ

Bさん

うん、今日から“こすらない洗顔”始める

Ｃさん

それで十分。だらしない自分を変える第一歩だよ

Bさん

ありがとう。小さなことから変えてみる

Ｃさん

応援してる。大事なのは“完璧”より“継続”だよ

小神リカ

毎日の肌の手入れ大変だよね？しかし、しないわけにはいかない。３０秒でパパッと汚れを落とす洗顔を紹介しておくね！

外から帰ってきて面倒なのが、スキンケアに時間をかけてることだと思うんだよね。
面倒くさい行程がひとつ減るだけでだいぶん楽

毛穴汚れをシュパッと落としたい方へ

ワンステップ

【ととのうみすとは怪しい？】購入するのを戸惑っているあなたに向けてレビュー | ワンステップ ここでは、「【ととのうみすと】って聞いたことないけど怪しくないの？」と買うのを戸惑っている方に向けて「ととのうみすとを提案する理由」を詳しく書いています。 ●お肌…

Aさん

朝起きると顔ベタベタでさ

Bさん

あー分かる。すっぴん見るの嫌になるよね

Aさん

毛穴もポツポツだし、不公平だよね

Bさん

芸能人見てると余計そう思う

Aさん

最近さ、『洗顔 泡立てない方がいい』って聞いたんだけど

Bさん

あ、それね。でも泡立てないと摩擦が増えるよ

Aさん

じゃあ『洗顔 泡立てないとどうなる』の？

Bさん

乾燥とか赤み、角栓たまる原因になるね

Aさん

やっぱり…。私、角栓すぐできるんだよ

Bさん

だから“こすらない洗顔”が大事なんだよ

Aさん

でも泡立てるの面倒なんだよね

Bさん

ならポンプで泡出るタイプにすれば？

Aさん

いいかも。ジェル洗顔は？

Bさん

摩擦少なくておすすめ。ミルクタイプもね

Aさん

拭き取りシートは？

Bさん

緊急用にはアリ。ただ毎日はやめたほうがいい

Aさん

なるほど。続けやすい方法を選ぶってことか

Bさん

そう。完璧より習慣化が大事

Aさん

でも毛穴、洗顔だけで小さくなるの？

Bさん

それは難しいね。プラスαが必要

Aさん

何すればいいの？

Bさん

クレイマスク。皮脂や汚れ吸着して毛穴整うよ

Aさん

ふむふむ

Bさん

しかもね、クレイマスクは毛穴を小さくする効果も期待できるの

Aさん

それはやりたい！

Bさん

週1〜2回でいいから楽だよ

Aさん

他にもある？

Bさん

毛穴のポツポツが気になるなら、角質ケア美容液を洗顔後すぐ使ってみて

Aさん

洗顔後すぐ？

Bさん

うん。その方が浸透しやすいし、毛穴の印象が変わるよ

Aさん

なるほど。洗顔＋クレイマスク＋美容液。これならできそう

Bさん

そうすれば、“鏡見たくない”って気持ちも減るはず

Aさん

うん、ちょっと希望持ててきた

Bさん

自分に合ったやり方で続けるのが一番だよ

【まとめ】スキンケアの選び方は続けられるか、合うか合わないか。

泡立てるのってめんどうですよね。

ただでさえ毎日忙しすぎてバタバタなのに、クレンジングして洗顔して保湿してと・・・

「ロボットが全部やってくれればいいのに～～～」と嘆いたことないですか？

苦になることは毎日続かない

スキンケアの正しさを気にしてしまいがちですが、肌質や状況によってケア方法は違います。

自分が苦にならないやつを探さないと、面倒になって

怠ってしまいますよね。

小神リカ

吹きかけるだけで、汚れた毛穴がスッキリする洗顔に興味ありますか？

わたし使ってみたけど、ベタベタ感はなく
少しつっぱる感じはしたけどそこまで気にならなかったですよ。
美肌美人たちがここぞとばかりにインスタで紹介しています。

あわせて読みたい

【ととのうみすとは怪しい？】購入するのを戸惑っているあなたに向けてレビュー ここでは、「【ととのうみすと】って聞いたことないけど怪しくないの？」と買うのを戸惑っている方に向けて「ととのうみすとを提案する理由」を詳しく書いています。 ●…

スキンケアが続かない・・・そんな時は？

Aさん

ねぇ、最近ほんとにスキンケアが続かなくてさぁ。子ども寝かしつけた後なんて、自分も一緒に寝落ちしちゃうの。で、朝起きて鏡見たら毛穴全開…もう嫌になるんだよね

Bさん

あー！それ、私もよくある。私なんて化粧落とさずに寝ちゃったこともあるし…（笑）。でもさ、無理して完璧にやろうとするから続かないんだと思うんだよね。肌って本来、新陳代謝で自分から生まれ変わろうとする力があるでしょ？だから、あれこれ重ねなくても最低限で十分なんだって

Aさん

へぇ〜、そうなんだ。なんか、いろんな美容液を重ねないとダメかなって思ってた。でも正直、続かないのよね。SNSで同じ年代の人がすっぴん風でキラキラしてるのを見ると、余計に落ち込んじゃうし…

Bさん

うんうん、わかる！あの“美肌投稿”見ると、こっちはため息しか出ないよね。でもあれって照明や加工もあるし、実際に会ってみると意外と普通だったりもするし（笑）。比べすぎなくていいんだよ。むしろ肌は**『昨日の自分』と比べる**のが一番。ちょっとでも良くなってれば、それでOKなんだから

毛穴も開いているのに、ああ情けない。

Aさん

そう言われると気が楽になるなぁ。でも、やっぱり毛穴の開きがどうしても気になるんだよね。特に小鼻の周りとか、頬のあたり。なんであんなに目立つのかなぁ…

Bさん

毛穴はね、加齢や乾燥、あと皮脂の分泌が関係してるんだよ。30代、40代になると肌の弾力が減ってきて、毛穴が縦に伸びて目立ちやすくなるの。だからこそ、“がっつり塗るケア”より“負担を減らして続けられるケア”の方がいいんだよね。私の場合は、洗顔してから成分少なめのオールインワンジェルをつけるだけ。ほんとそれだけなんだけど、意外と調子がいいんだよ

Aさん

えっ、それだけ？化粧水も乳液も美容液もなし？

Bさん

そうそう。いろいろやると途中で面倒になってやめちゃうから（笑）。オールインワンなら一つで全部済むし、しかも敏感肌向けで余計な成分が入ってないやつを選べば、肌にも優しいんだよ。私は“アルコールフリー・無香料・無着色”のものを使ってる。肌に必要な潤いだけ補って、あとは新陳代謝に任せる感じかな

Aさん

なるほどねぇ。確かに、それならズボラな私でも続けられそう。最近、夜は本当に余裕がないから、塗るだけで終わるのはありがたいわ

Bさん

でしょ？あとね、たまに余裕がある日はシートマスクを使うの。これもながらでできるから楽なのよ。洗濯物たたみながらでも貼れるし、テレビ見ながらでもOK。10分くらいで外せばいいし、その後にクリーム塗れば完了。ほんとにラクだよ

Aさん

へぇ〜！私、シートマスクって“特別な日のケア”って思ってた。毎日使っていいんだ？

Bさん

もちろん毎日使えるタイプもあるよ。成分が優しめで保湿重視のやつなら、毎日使っても大丈夫。しかもパックしてる時間って『自分をいたわってる』感じがして、心にも余裕ができるんだよね

Aさん

そうかぁ。なんか、私ってずっと“やらなきゃ”っていう気持ちでスキンケアしてたかも。だから続かなくて、余計に落ち込んでたんだね

Bさん

そうそう！“義務”じゃなくて“できる範囲でやる”って考える方がいいよ。肌にとっても、無理にいろんな成分を重ねるより、シンプルに保湿するだけで十分効果があるんだから。むしろ肌本来の力を邪魔しない方がいいんだよ

スキンケアズボラさんは自分でも続けられる方法を考えよう

Aさん

なんか聞いてたら気が楽になった〜！私も今日からはオールインワンジェル一本でやってみようかな

Bさん

それで十分だと思うよ。続けることが一番大事だし、ズボラでも“できるケア”を選んだ方が、肌は確実に変わるからね。SNSに出てくる“完璧な肌”より、“リアルに続けられるケア”の方がよっぽど価値があるんだよ

【まとめ】めんどくさいなら、ささっと一瞬で終わるスキンケアにシフトチェンジ

Aさん

うんうん！ありがとう、なんか前よりちょっと自分の肌に前向きになれた気がする。とりあえず今日からは、簡単ケアで頑張ってみる！

Bさん

その調子♪ “昨日より少し好きになれる自分”を目指せば大丈夫だよ。お互い、気楽に続けていこうね

小神リカ

累計７００万個突破！（グループ累計）で、シュッ、パッ、スルッと肌汚れが落ちるこちらの洗顔料使ってみます？
「あーお風呂入るのめんどくせー」が「ちょっとやってみるか」に変わるかも

あわせて読みたい

【ととのうみすとは怪しい？】購入するのを戸惑っているあなたに向けてレビュー ここでは、「【ととのうみすと】って聞いたことないけど怪しくないの？」と買うのを戸惑っている方に向けて「ととのうみすとを提案する理由」を詳しく書いています。 ●…

これは、わたしが人生で１番体調を崩してしまった頃に北海道に１ヶ月母がきてくれた時の魔法のような話。

まずはこの写真を見てくれますか？

あくまで、ひとつの体験談として参考にしてください。
上の写真のわたしの母の前髪は若々しく見えます。
シャンプーは汚れを落とすもの。
どの商品にも、それぞれ相性があります。
ここは、絶対に勘違いしないで読んでくれるとうれしいです。

もちろん、加工で画像を明るくしたり、暗くしたりもしていません。
しいて言うなら、見やすくするために写真をまるく切り取ったくらいです。

白髪染めもまったく使っていないんですよ。

むしろ、今までずっと白髪染めを続けていた母が
「おかあさん、もう白髪染めやめたい。自然なままでいいと思ってるの。」と
言いだしたぐらいですから。

「もう６０過ぎてるし、白髪染めやめようと思ってる。」

小神リカ

あれ・・・黒く染めてないね？

母

そうなのよ。もう黒く染めなくてもいいかなぁって

小神リカ

雑誌とかでグレーヘアーはやってるし、そのままでもいい感じだよ。

母

もうね。わたしみたいなずぼらはね、白髪を染めるのがめんどうでね～

母

おかあさん、髪の毛少ないでしょう。だからね、今ある髪を保とうと思って・・・
カツラつけたり、頭皮専門の病院には通いたくないしね

小神リカ

白髪染め続けてると、パサパサになるし、髪の毛が痛みやすくなるよね。

母

この年齢になるとね、美容院で染めてもあっというまに白くなるのよ。
ほんとうに「あっ・・・」というまに。１週間経ったか経ってないかわからないくらい

小神リカ

それじゃあ、美容院代がもったいないね。

母

そうなの。すぐ落ちるのにお金払うのがもったいなくてね。
で、セルフで染めようとするじゃない？それがもう、年寄りは疲れるのよ。お風呂に入るのもおっくうになるのに

母

シャンプーにリンスでしょう。それに体洗ったり、お風呂からでたら髪の毛乾かしたり。あぁ～～めんどくさくてしょうがない！

小神リカ

そういえば、シャンプーとリンス持ってきた？

母

忘れた。小さなドライヤーは持ってきたんだけど

小神リカ

じゃあ、お風呂に置いてあるやつ使っていいよ。たくさんストックあるから

母

あら、ありがとう。使わせてもらうね

「ねぇ見て。前髪の白髪のかたまりが若見えしてるでしょう？」

母

体調どう？

小神リカ

うん。最近少しずつだけど落ち着いてきた。家事してくれてありがとね

母

それぐらいいいのよ。リカが元気になるなら

小神リカ

んっ・・・・・・おかあさん何か変わった？

母

へっ、何が？

小神リカ

髪の毛。前はもっと白かったはずだけど

母

わかる～？鏡で頭を見てたらね、なんか前髪の白髪が若見えしてるのよ。

小神リカ

白髪染めにいった？

母

いや。北海道に来て、美容院にまったく行ってない。ここくる前に髪の毛切ってもらっただけだからね

小神リカ

じゃあなんで白髪がうまくなじんでるんだろう。
全体的に白髪が目立たなくなってるよね

母

ちょうどいい具合にオシャレ髪みたいになってるでしょう。不思議よね～

母

この年になっても不思議なことって起きるのね

小神リカ

いやいやいや。不思議すぎる・・・

小神リカ

使ってるのって、お風呂に置いてるシャンプーだよね？

母

そうよ。貧乏性だから、水で薄めたのを２日３日使ってる

小神リカ

新しいのあるのに～なくなったら言ってね

母

まだ十分使えるよ。
髪の毛が少ないから薄めたのでちょうどいいのよ

「これは年取ったわたしにも楽ね～毎日続けられそう」

母

そういえば、このシャンプー泡立たないのね。びっくりした！

小神リカ

そうなのよ。わたしもね、初めて使ったとき泡立たないからワシャワシャできなくて困った・・・容器をプッシュしたらトロローンだもん。

母

トロトロね。まちがってリンスかトリートメント使ったと思った

小神リカ

泡立たないから、ちゃんと洗えてるか不安だった。最初の２日３日はね。
でも、こんなもんかぁ～と使ううちに慣れてくる

小神リカ

気にいって２年半使ってるんだけど、１本でまるっと髪の手入れが終わっちゃうというところに飛びついちゃったんだよね。

小神リカ

もっというと、見た目が－５歳になるかもとか、髪の毛に対して嫌なものがはいってないのが３０代の私には響いたというか

母

いままでなんの疑いもなく、ドラッグストアの安いものを使ってたけど・・・
６０代のわたしの髪の毛もしなやかになったみたい

母

もう白髪染めやーめた！と思ってたのに、根元からイキイキしているようで、
２週間経っても前髪が若く見えてる。得しちゃった。うふふ

母親が使ったクリームシャンプーは、今まで落ちきれなかった頭皮の汚れをスルッと落としやすくしてくれ、髪の毛に栄養がいきやすくするためのものです。
年齢髪に悩んでいる人の声を参考につくられているので、
適当に選んだシャンプーよりはグンと髪の毛を美しく見せてくれます。

母

リンスをつけすぎたら、ベタベタして静電気もおきやすかったけど、
シャンプーを見直したら
洋服がナイロンでも静電気がおきないのよ

母

頭をおもいっきり振っても洋服にくっつかないの。洋服を着るのも楽

母

リンスやトリートメント代、白髪染め代が浮くならこれ１本でいいわね。

母

とにかく、お風呂で頭をさげて髪の毛洗うだけでも
フゥーフゥーいいながらやってたのだけど、シャンプーだけで終わるのはいいわ

小神リカ

でしょう？汚れとれてなさそうだけど、お湯で洗い流すときに
手で触るとツルツルしてるんだよね。

小神リカ

旦那に頭くさいって前は言われてたんだけど、今のシャンプーに変えてから
クンカクンカ匂ってくるようになったし。
前よりしっかり頭皮の汚れとれやすくなってるんだよ、きっと。

「おまけに髪の毛が落ちる量が減ったみたいよ～家に帰ってからもずっと続けよう」

母

おかあさんね、床に落ちる毛を掃除するのが大変だったのよ。

母

でもね、こんな風に髪の毛に手をいれてもほとんど落ちないの。

小神リカ

えっほんと？

母

うん。水を薄めて使ってたのに切毛が減ったのね

小神リカ

どのネットを見てもさ、白髪は遺伝だとか、一度白髪になったら
黒には戻らないとか書いてあるんだよね。

小神リカ

わたしもそう思ってたんだけどね。シャンプーを変えるだけで
ここまで髪の毛の悩みが解決するなんて

小神リカ

ストレスなら戻るときはあるけど、年齢重ねるとあきらめるしかない。
みたいな・・・

母

おかあさん、このシャンプー使い続ける！！！すごく気にいった。
買い方教えて

母

１本４,０００円ぐらいだから高いと感じたんだけど、最初はね。
でも、ポイントはたまりやすいし、これ１本で髪の毛のあらゆる悩みが減るなら安いよ。

母

これからは自分に投資しないとね！

小神リカ

ネットのマイページからポイントの確認や、送ってほしい頻度をいつでも
変えられるから便利だよ。
このあいだポイントたまってたから、半額くらいで買えてラッキーだった

母

解約も無料でできるからいいわね。合わなければやめればいいだけだし

小神リカ

合わなければやめればいいーと思いながら２年半経ったけどね。
髪質が理想に近づいてるから、もう他のシャンプー使えない。
（ほとんど「もう他の商品使えない」と、テンプレートのような言葉を
言わない私がついつい言ってしまうくらい気に入っています）

黒髪クリームシャンプー【KAMIKA】

変わるなら今！

【まとめ】魔法のようなシャンプー。１回だけでも１回だけでも試してみませんか

この記事を今読んでいるそこのあなた。
そう、スマホで悩みを検索してたどり着いたあなたです。

前髪の白髪が目立ってきて、「どうしよう・・・・・・」とため息ついているんじゃないでしょうか。

３０代で白髪だらけだと、ツライですよね。
他の３０代の女性は白髪どうしてるか気になりますよね。

好きな髪型を、好きなだけ楽しみたいのに・・・
白髪を隠すためにしたくもない髪型にしていませんか？

ほんとうは、髪がパサついたり、うねったり、頭皮に悪そうな白髪染めやめたいんじゃない？

あわてて、白髪を隠す日々から解放されたいですよね。

わたしもある時ストレスと年齢で、白髪がバッと突然増えた時期がありました。

黒髪だったからすこしでも白いのがあると目立つし、
顔のまわりにあるとドッと老けて見えるし、とてもとても嫌でした。

「あぁ、もう好きな髪型にできないんだなー。オシャレやめようかなー。」と
投げやりになったこともある。

夜何度も起きて、じぶんを鏡で見て、目立つ白髪におおきなため息。
そのまま布団にもぐって泣きました。

なんどもなんども。

男性は白髪が生えてても「しぶいねー」と言われる。
でも、なぜか女性は少し白髪が生えてただけで「だらしない」と見られる。

どうしよう・・・・・・

・・・・・・どうしよう

この先、白髪がもっと増えて４０代で真っ白になったら。
生きてくのイヤだな。人生やめたいな。

こんな風に考えているときに【カミカシャンプー】を知ったんです。

近くのドラッグストアでは買えません。
ネットでしか買えない。

だけど、１度使ってみて、相性ぴったりだったら
白髪を気にしなくてよくなるかもしれない。

わたしの６０代の母みたいに。

鏡で白髪を見つける度に急いで美容院にかけこんだり、
ドラッグストアでそれなりの値段の白髪染めを使わなくていい。

お風呂でセルフで髪染めする手間がはぶける。

「浴室のタイルをヘアケアで汚すかも・・・」と心配する時間が減る。

勘違いしてほしくないのは、みんながみんな白髪を気にしなくてよくなるわけではありません。

だけど、２年半使っているわたしの髪の毛はまとまりが悪かったですが、
ヘアオイルを使ってセットすればすぐに好きな髪型になります。

白髪も目立たなくなり、美容院にいくのも
１ヶ月に１回くらい。

じぶんの好きなペースで通っています。気分転換に。

美容院の鏡で髪の毛をまじまじと見ても、落ち込まなくなりました。

１年２年経つたびに、白髪染めの回数が増えて髪が傷んでいくのを我慢し続けるか。
あきらめてたきもちを奮い立たせて、今使っているシャンプーを見直してみるか。

６０代の母が「まるで魔法にかけられたみたいだわー」と、ポチッたシャンプーはこちら↓

今なら、頭皮マッサージできるクシと、すぐ使える５００円OFFクーポンついてくる。

無理しない方法でほうれい線を薄くしましょう！

唇の近くにある、くっきりと目立つほうれい線。

年齢を感じさせるしわ。

メイクをしようと顔をのぞき込む時や、朝洗顔する時・・・

「このほうれい線が薄くなれば、もっと若く見られるのに。」と気になっていませんか？

鏡に映る自分の顔を見て、ため息をついているのではないでしょうか。

今回の記事では、「ほうれい線を目立たなくする方法」を紹介していきます。

できるなら、自分のお肌に自信を持って
メイクを楽しみたいですよね。

ほうれい線が目立つからと、したいメイクができないのは辛い・・・

最後まで読めば、前向きになれるヒントが見つかるかもしれません。

【痩せたらほうれい線消えた】これよく聞くけどね・・・

自由に発信できるからこそいろんな情報が溢れています。

真逆の意見も結構ある。

例えば、「太るとほうれい線は濃くなる」という意見もあれば「太るとほうれい線は消える」という意見もある。

これではどっちの情報を信じたらいいかわからないですよね。

痩せたらほうれい線が目立った人もいれば、痩せたらほうれい線がなくなった人もいる。

このことを前提に考えて欲しいんです。

そもそも日本人は一億人以上人口がいます。

意見が分かれるのは当然ですよね？

それに美容って、個人差があります。

結論として、「痩せたらほうれい線が消える」とはっきり言えません。

ちなみにじぶんに必要な情報を探すポイントは、「今のわたしのお肌の状況に似ているか？」と
「年齢が近いか」と「発信元はどこなのか」を気にするといいです。

気になる情報をかたっぱしに見ていくと、時間が足りないですし、
ほしい情報がなくてガッカリすることもよくあります。

なので、ポイントを意識して
探していくと「これが知りたかったの」という情報が見つかりやすい。

記事や本を読む時間がないのなら、YouTubeの検索窓で
「ほうれい線」と入力するといいでしょう。

『本要約チャンネル』は短い時間でわかりやすく本のポイントを教えてくれるので、
時短になりますよ。

「あー文章読むのだるいな」と感じたときによくYouTubeを利用しています。

すごく勉強になるし便利です。

間違ったマッサージをしてしまうと、たるみや黒ずみのきっかけになる。

毎晩お風呂上がりに頬をマッサージしている女性はいらっしゃるでしょう。
私は昔はしていました。

だけど、いろんな美容本を読むうちに気付いたんです。

顔のたるみやくすみを何とかしようとマッサージしても、
そのマッサージが正しいのかわからない。

それに、顔をグリグリとした結果
肌の繊維組織を壊してしまう可能性もあるんですね。

繊維組織とは、顔の皮膚をピンと引っ張ってくれている紐のようなもの。

分かりやすく言うと、
テントを支えてくれているロープみたいなものです。

ロープが切れたらどうなるでしょうか？

たらんと下に垂れますよね？

顔マッサージを自己流でするということは、ピンと張っているお肌の紐を
自分でブチブチと切ってしまうのと同じこと。

こう考えるとめっちゃ怖くないですか。

たるみからほうれい線になるし、顔を触るので摩擦で黒ずみにもなります。

ほうれい線を目立たなくする５つの方法

小神リカ

今日から試してみよう！

顔を触りすぎない

スキンケアの方法はそれぞれですよね。

本や YouTube を見て参考にする人もいれば、自己流でやっている人もいるでしょう。

自己流が悪いと言っているわけではありません。

ただ、化粧水や乳液をつける時に
顔を引っ張ったり、叩いたりしていませんか？

化粧水や乳液をつける時は、軽く抑え込むだけでいいんです。

何度か両手で押さえこむ。

顔を引っ張る必要もないし、ペチペチと叩く必要もありません。

毛穴に入れ込む気持ちで、化粧水と美容液は適量より多めで、
両手で顔を包み込むようにやさしく丁寧になじませていきます。

肌の繊維組織を壊さない

マッサージローラーを使っているなら、使い方にちょっとした工夫を入れましょう。

マッサージローラーは、血流やリンパの流れが良くなります。
むくみも取れやすい。

しかし、テレビを見ながら、湯舟に浸かりながらずっと使っているなら
繊維組織を壊してしまうため、皮膚が伸びるきっかけを作ってしまいます。

言い方を変えれば、マッサージのしすぎでお肌のたるみを引き起こしているんですね。

長時間使っているなら、短時間で済ませるようにして、
使う時も優しく使うようにしましょう。

強い力で長時間使ったら効果がでるように感じますが・・・

肌の繊維組織を壊さないためにも、短時間で優しくを心がけてくださいね。

ショウガ紅茶や漢方など体を温めて痩せるダイエットをする

聞いた話によると、生姜紅茶や漢方など体を温めて痩せると
皮膚のたるみや伸びが少なくすむそうです。

体を温めるって、大事なんですね。

老化の原因をなくす方法として、冷え性を軽減するというのもありますので
試してみるといいです。

ショウガ紅茶などはスーパーに売ってます。

ほうれい線も保湿する

ほうれい線も保湿していますか？

乾燥によるシワを指で伸ばして、塗り込むように化粧水や美容液で潤わせます。

スティック状になっているクリームがドラックストアで売ってますよ。

高いものを買う必要はありません。

わたしは、豆乳イソフラボンのスティック状のクリームを塗ってました。
目元用でしたが・・・

近江などの普通の安いリップをほうれい線の気になるところに
塗るのもいいでしょう。

１回だけじゃなく、毎日時間があれば塗り続けてみましょう。

それと、保湿したいなら
『ソンバーユ』が今のところおすすめです。

ドラッグストアで1500円ぐらいで買いました。

冬は乾燥して、フェイスラインが粉吹いて大変なことになっていたんですよ。

１ヶ月以上続いたかな・・・

でも、ソンバーユを手にとって顔を包み込むように保湿したら
フェイスラインの粉吹きが落ち着きました。

乾燥して、顔の皮が剥けるのがストレスでしたから。

ほうれい線って、お肌の乾燥でも目立つような気がします。

もちろん、ソンバーユを顔のほうれい線に塗りこんでいます。

最近のソンバーユは脂っぽい匂いがしませんし、いろんな香りがでてますよ！

腸と心を整える

小神リカ

腸に負担がかかるとお肌に影響がでます

お肌の問題って、ストレスが大きく関わってきます。

ストレスだけが原因じゃないけど、心が整っていないとお肌も不安定になりますよね。

男性ホルモンが強くなると、脂っぽくなるし、ニキビもできやすくなる。

血液からの栄養がお肌に届かないことで、コラーゲンが少なくなって
お肌の弾力が失われます。

もしかしたら、お肌の弾力が失われるせいで
ほうれい線のきっかけを作るかもしれません。

揚げ物ばかり食べて野菜を食べなければ、胃もたれします。

我が家では、夕食を揚げ物にするときは
サラダやたまねぎスープをつけます。

これだけで、胃もたれしにくくなりました。

体は繊細なので、日々食べているものでお肌が安定したり
不安定になったりするんですよ。

あなたも経験があると思います。

前日の夜、揚げ物食べ過ぎて朝起きたら顔がベタベタしている・・・

あわせて読みたい

寝起きの顔がベタベタで困った　肌から出る皮脂と髪の油っぽいのを解消！ 前日、洗顔を丁寧にして寝たはずなのに次の日起きると【顔がテカテカに光っていた】という経験ありませんか？ 肌が濡れたようになってて、何だか気持ち悪い感じ。 毎朝…

今日はなんか顔が粉吹いて乾燥しているな・・・

ストレスを完全になくすことは無理ですが、減らすことはできますよね？

入浴剤を好きな香りにしてみたり、ゆっくり音楽を聴く時間を作ってみたり。

最近リラックスできてる時間が足りているか？考えてみてください。

ほうれい線だけじゃなく、年を重ねることによって
お肌の悩みが増えたな〜と感じているなら、食生活を見直して腸を整えてみてはいかがでしょう？

【まとめ】太ったらほうれい線が消えるというものではない。ネットやテレビの情報を鵜呑みにしないで。

ネット検索してみると、「太ったらほうれい線が消えたよ」という書き込みが目立ちます。

でもそれって、その人は太ったらほうれい線が消えたかもしれないけど
他の人にも効果があるかと言われたらそうじゃない。

ネットやテレビの情報は、参考にするためのものです。

「これはいいかもしれない」と思った情報があれば、それを実際試してみるしかないんですね。

ここを勘違いしている人が結構多いです。

最近読んだ本で『美容常識の9割はウソ』というものがあります。

読んだらビックリしました・・・

今まで良かれと思ってしていたことが実は間違っていた・・・ということは
美容に限らずあるんですね。

情報が溢れている世界だからこそ、自分に合っている情報を選ばないと
思った通りの結果にならなかったりします。

意識して、野菜をしっかり摂れている独身の人って少ないよ！

１人暮らしだと、野菜使いきれないですよね。

独身の頃よく、冷蔵庫の奥できゅうりやもやしを腐らせていました。

結婚した今でも、気をつけてないとたまーに腐らせます。

早くに使ってあげていたら、食べれてたであろう野菜をゴミ箱に捨てるときの罪悪感・・・

野菜が健康を保つためには必要だとは知っているけど、現実は
思い通りにいかないですよね。

今回の記事を読むと、「ひとり暮らしでも野菜を腐らせないですむ保存方法」や
「野菜を食べないでいるとどうなる？」がきっちりわかります。

繰り返す口内炎に悩まされなくて済むかも。

一人暮らしをしてたら野菜をほとんど食べない。その理由３つ

売っている野菜は一人暮らしでは大きすぎる

私がよく買うのはキャベツや白菜ですが、ひと玉だと結構大きいですよね。

あなたは、大きくカットされた野菜を買っていませんか？

毎日キャベツや白菜をサラダとして食べるならいいですが・・・
それか、毎日鍋とか。

忙しい会社員だと、残業はあるし、夜勤もあるし、出張もある。

そうなると使い切れないんですよね。

冬は日持ちしますが、夏だとすぐ腐ります。
キャベツの切り口から色が変わってしまったり、もやしだとすぐにしなしなになる。

「野菜使い切れないから買うのやめよう」と思って
なかなか買えないんです。

その結果、簡単に食べれるコンビニ食やお惣菜ですませてしまう。

仕事帰りにコンビニ寄って、サラダや野菜炒めミックスで栄養をとっている気になってる。

小神リカ

昔の私は、仕事からの帰りにコンビニやスーパーの
お惣菜を買うのが日課でした。

コンビニって便利ですよね？

何でも売っています。

値段は少し高いですが、それでもスーパーで食材を一つ一つ見て買うより
すぐに夜ご飯が食べられる。

仕事から帰ってきたらくたくたの人も多いでしょう。

自炊がめんどくさいという気持ちがよくわかりますから。

ただ、お肉中心の生活や揚げ物ばかり食べてたら体に悪いというのはほとんどの人が知ってるので、
「野菜食べないとな」という気持ちは頭の片隅にあるんですよね。

なので、コンビニに売ってある
サラダや野菜炒めミックスで栄養を摂ろうとするんです。

コンビニに売っているサラダだけで十分な野菜の栄養が補えるわけではありませんが・・・

食べないよりは全然マシです。

とにかく食器を洗うのがめんどう

カット野菜じゃなく、生野菜をそのまま買ってきたら
切るのは紛れもなくあなたですよね？

買ったときのまま冷蔵庫にいれているかもしれませんが、いざ野菜を食べようと
思ったら、包丁やまな板をださなくちゃいけません。

盛り付けたら、お皿も洗わないといけない。

たまに料理は作るけど、洗い物が苦手という女性は結構います。

毎日仕事で忙しかったら、そのままお風呂入って寝たいでしょう。

女性は寝るまでにいろいろすることが多いですからね。

お風呂に入れば、ボディークリーム、スキンケア、髪の毛を乾かすという作業が待っています。

髪の毛が長ければ乾くまで時間がかかる。

それに、メイクも落とさなきゃいけない。

そのうえ、自炊となったら
できるだけ洗い物をしないで済む方法を考えるでしょう。

食器を洗うのがめんどうだと考えて、「お惣菜で野菜とればいっか」となる。

「意外と知らない？」一人暮らしの野菜の保存方法

最初から冷凍野菜を買う

小神リカ

最近は冷凍野菜の種類が豊富で、
すごくすごく助かる～

スーパーに行くと、冷凍食品が売ってますよね？

冷凍食品のコーナーの中に野菜も一緒に置いてあります。

この冷凍野菜は結構使えるんですよ。

使い勝手がいいので常に冷凍庫に置いてあります。

よく使うのが、揚げなすですね。

もう茄子が揚げてあるので、いちいち野菜を切って
油をフライパンに敷いて揚げなくていいから時短にもなる。

100均などに売ってるシリコンの容器に冷凍茄子を入れて
電子レンジで500 W の3分ぐらい温めます。

温める時間は、じぶんで調節してくださいね。

温めている間に、深めの容器に麺つゆとチューブの生姜を入れる。
で、箸かスプーンでよく混ぜます。

冷凍なすが電子レンジで温まったら、めんつゆとチューブの生姜を入れた容器に
そのまま入れる。

あぶらが浮いているので、あぶらをペーパーで吸い取っていれてもいいです。

しばらくしたら、味がしっかり染み込んでます。

後は盛り付けるときにカツオ節をまぶすとできあがり。

お弁当にも副菜として入れられます。

冷凍大根も皮むいてあるし、面取りしてあるので
料理が苦手な方でもささっと自炊できますよ。

大根と豚肉を煮込めば料理ができます。

料理に答えはありませんので。

簡単に作れるものから始めればいいです。

下ゆでして、いろんな形にカットして冷凍庫にいれる。

休日などに、買ってきた野菜を下茹でしていろんな形にカットして冷凍庫に入れると良いでしょう。

大体の野菜は冷凍できるし、2週間ぐらいは持ちます。

カットしただけで冷凍するとふにゃふにゃになって食感も変わるので
必ず下茹でしてくださいね。

ほうれん草は下ゆでしないと苦くて食べられませんでした。

野菜不足だとどう影響がでる？

個人差はありますが、風邪をひきやすくなって治りにくくなったり、
便秘になり肌荒れしやすくなりますね。

しかも口内炎になりやすいです。

口内炎を繰り返す場合もあります。

体調不良にもなりますし、野菜を食べていない時よりは疲れやすくなったりします。

野菜が体にいいからと、野菜だけ食べるという人もいるんですが
それはやめましょう。

体にいい食べ方は、バランスよく食べることです。

人によっては、メンタルが弱くなったり、薄毛になったりするようです。

野菜不足を解消したい！

野菜ジュースを飲むことで野菜不足を解消できる？

間違った捉え方だと、
野菜ジュースだけで野菜不足を解消しようと思っているんですね。

もちろん野菜ジュースは体にいいと言われていますが、糖分も入っていますし、
欠けている栄養素も多いんですよ。

ただ、野菜ジュースの種類も様々です。

どんな成分が入っているか？はひとつひとつ確認しないとわかりません。

低糖質のジュースもありますから。

あなたが想像している野菜ジュースと、私が想像している野菜ジュースが
違うのは当たり前ですよね？

わかっていることは

栄養がとれるサプリ、飲み物、青汁などは
あくまで野菜不足を補うために作られているものです。

飲み物だけで必要な栄養がすべて摂れるわけではない。

たしかに忙しい現代人には飲むだけで必要な栄養が取れれば楽でしょう。

たまに「食事やお風呂や寝る時間がなければもっと使える時間が増えるのに・・・」と思いますから。

でも、世の中に売られている健康食品は
ちゃんとバランスがいい食事を食べた上で摂取する前提で作られています。

あなたの野菜不足をすべて解決してくれるものじゃなく、
元気な体を保つために助けてくれるものと考えましょうね。

【野菜食べれないから代用になるものを探してる】気になる疑問にがっつり答えていくよ

【まとめ】最近は一人暮らし用にいろいろ工夫されてるよ！

スーパーに行けば、カット野菜や、キャベツ、白菜を
小さめにカットして売られてますよね？

あれって、一人暮らしの人でも
使いきれるように工夫されています。

日本では独身の方が年々増えてますから、家族が食べるような量の野菜も売ってはいますが
食べやすい大きさにカットされた野菜も売っています。

よく失敗してしまうのが、「このぐらい食べれるだろう」「大きめの野菜を買った方がお得」と考えて買ってしまった結果、
野菜を腐らせてしまうということが結構あります。

毎日冷蔵庫をチェックする人じゃない限り、
奥に野菜が追いやられることも結構ありますからね。

忘れてしまうのは野菜だけじゃありません。

よくあるのが、調味料とかです。

チューブの調味料が増えてきましたけど、普段自炊をしなければ
気づいた時には賞味期限が切れていたという経験をした人も多いのではないでしょうか。

自炊をあまりしないのであれば、大きい野菜を買うのではなく
小さめのカットされた野菜を買いましょう。

私も経験ありますが、野菜を腐らせてしまったら
結構心が痛くなりますよね。

もったいない精神がでてきてしまうんですよ。

水分が蒸発していてしなしなになった野菜を見て「なんかかわいそうだな」と感じてしまったり。

結婚してるので、大きな野菜を買いますが
旦那が出張とかで一人だと今でも使い切れません。

「友達は３キロ痩せたのに～」って、他人と比べていませんか？

「断食ダイエットをやったのに、体重が落ちなかった。」

すぐにでも結果がでなかったら、ダイエットは続かないです。

たとえば、５日間水だけしか飲まないと決めて辛かったけどがんばった。
でも、断食が終わって水を飲んだ結果体重が300g増えた。

あのがんばった日々はなんだったのか・・・

こういう状況になるのは多いです。

増えるのはあっという間なのに、減るのは時間と労力がかかる。

この記事では、「断食ダイエットが続かない理由」と「断食ダイエットを成功させる方法」を紹介していきます。

基本的なことを書いていますが、できてない人が多いように感じます。

一度、「いまのダイエット方法は自分に合っているのか？」を見直しましょう。

断食ダイエットが続かない理由３つ

小神リカ

あなたに、当てはまっていませんか？

すぐに結果がでると思っている

すぐに結果が出ると思っている人が多いんですが・・・
4日ほどじゃ何も変わりません。

ダイエット中は体重が日々増減します。

痩せたり増えたりを繰り返す。

長い目で見ないと、このダイエット法があなたに合っているのかがわからないんですね。

体重の測り方は合っているでしょうか？

体重は朝起きてからと、トイレを済ませた後に一回だけ測るようにします。

食後や入浴後に測ってもあまり意味がありません。

服を着たままだと服の重さも体重計に加わるので
下着か、薄着で測った方がいいでしょう。

栄養失調でふらふらになって続かない

水と食べ物を減らしたら、栄養失調になるのは仕方ないですよね？

栄養が取れてないんですから・・・

数日間は大丈夫でも、続けていると
断食で頭が働かない、貧血気味になったりはよくあります。

頭に血がめぐっていかないのです。

反動で爆食してしまう

無理なダイエットはリバウンドしやすい。

特にご飯を抜くとそうなります。

反動で、揚げ物を食べたくなったり、甘いものを食べたくなったりするんですね。

で、食べてしまった罪悪感でまた極端なご飯の抜き方をしてしまう。

これでは悪循環です。

食事をとらないダイエットをし続けるとどうなる？

集中力が落ちる

脳に栄養がいかないので、仕事中でも頭がぼーっとします。

ひどいと仕事でミスをしてしまうでしょう。

やっぱり栄養や水は人間にとって大切なんです。

水で太るからと、水も飲まない人がいるんですが
それだと血がドロドロになって集中できなくなります。

毎日だるい

食べ物や水を取らないと、疲れやすくなったりだるくなります。

体力がなくなるんですよ・・・

朝スッキリ起きれていたのが起きれなくなり、二度寝して、
遅刻ギリギリに目が覚める。

毎日重い身体を引きずりながら通勤することになる。

残業続きだったら体が持たなくなり、帰宅するとすぐ
ソファーでそのまま寝てしまう。

休みの日には、どこかに出かける気力がなくなる。

毎日だるいとこうなります。

便秘になる

野菜からとれる食物繊維や水分を取らないと
やっぱり便がでにくくなります。

硬いうんちと毎日葛藤なんて嫌ですよね？

しかも、硬くなった便をそのまま放っておくと
太る原因にもなるんですね。

ダイエットをしたら便秘になったというのはよく聞く話です。

便秘になるとおならも臭くなります。

たまにおならが止まらなくなる人もいる。

女性にとっては致命的です・・・

断食ダイエットするほんとうの意味

断食するほんとうの意味は、胃腸を休めることです。

働く時に思い切り働いてもらって、代謝を高め、痩せやすい体を作るのが目的。

断食だけが痩せる方法ではありません。

例えば、体の酸化を防ぐために
油の種類を変えてみるというのがあります。

サラダ油は安くて便利ですが、体が酸化しやすいです。

これを、『エクストラバージンオリーブオイル』や『ココナッツオイル』に変えるだけでも違います。

ダイエットにもいいです。

ちなみに酸化とは老化のことです。

体がサビるという言い方をしますよね。

断食ダイエットを成功させる３つの方法

痩せるまで時間がかかることを知っておく

早く痩せたいと思ってしまう気持ちはわかります。

ただ焦れば焦るほど太ってしまうという悪循環になるのも事実。

長い目で見た方が理想の体型に近づきやすいです。

痩せやすくする方法はいろいろあります。

本屋に行けばたくさんダイエットの本が並んでいますよね。

だけど、どのダイエットが自分に合っているのかが分からないから
本を買ってきたとしても読まないで放置している人も多いのではないでしょうか。

途中で挫折しそうになるなら、 SNS で「この日までに痩せます！」と宣言してしまっていいと思いますし、
「今日から○キロ痩せる実践記」 というタイトルのブログを始めてもいいと思います。

人って誰でも意志が弱いですから、
ほんとうに痩せたいのなら、どこかで発信してはいかがでしょう？

同じ目的の仲間ができるかもしれませんよ。

摂取カロリーを消費カロリーより少なくする

ダイエットって、「ただ食べなければいい」と勘違いしやすいんですが
それじゃあ、女性としての魅力が半減してしまいます。

肌荒れを起こしたり、胸をそのままの大きさにキープしたいのに
胸の脂肪まで減らしてしまって小さくなったり。

お尻の膨らみがなくなったり・・・

このような体型を望んでいるわけじゃないですよね？

「ダイエットしたい」という言葉の裏にあるのは「キレイに痩せたい」
「好きな人を振り向かせたい」です。

だとすると、ご飯を食べないだけのダイエットは理想の体型から離れてしまいます。

消費カロリーより摂取カロリーが多ければ意味がないですよね。

なので、16時間断食ダイエットをしながら、毎日30分間のウォーキングやジョギング、
あと食べ方を変えてみたほうがいいです。

朝食は軽めで、昼食はしっかり、夕食は軽めにとる。

夜はなるべく炭水化物は取らないでたんぱく質と野菜を多めにとる。

野菜をたくさんとると、便もでやすくなり、お腹がすっきりしやすいです。

私は「２キロ減らしたい」というときは、野菜ジュースや青汁を食事に＋して
お腹をふくらましてからご飯を食べます。

飲み物でお腹をふくらませるとご飯の量が自然と減りますよ。

それに、野菜ジュースや青汁は不足した栄養を補ってくれます。

【野菜食べれないから代用になるものを探してる】気になる疑問にがっつり答えていくよ

小さい目標を乗り越えるきもちでやる

ダイエットをしている人を見ていると、大きな目標を立てがちですよね。

私はブログを４年ぐらい続けてますが、続かない人もとてもとても多い。
「１日１記事～２記事書く」と決めてるから続けられています。

まぁ、それでも続かないことありますが・・・

私が偉いと言っているわけじゃなく、ほとんどの人が続かないんですよ。

それはなぜかと言うと、大きな目標を立ててしまうからです。

「一か月で5 kg 痩せる」とか「明日までに3から5 kg痩せる」 とか。

この目標が無謀だと気づかずに実行してしまうんです。

１日に落ちる体脂肪は数十グラム程度。

憎い脂肪を筋肉に変えたら見た目はよくなります。

【まとめ】極端なダイエットはほとんどの人が挫折します

「ダイエットをしよう」と思ったきっかけは人それぞれですよね。

お腹のぶよぶよが気になりだしたとか、職場の人や彼氏に「太った？」と言われたとか。

そんなこんなで理想の体型になろうとするんだけど、
ダイエットの仕方を間違っている人もたくさんいます。

まずダイエットとは、食事の量を減らしたり、運動をしたりして
痩せることなんですね。

食べ物や水をとらない人がいるんですが、これでは極端すぎて続かないです。

食べ物や水は人間にとって必要なものだから。

とらないとなると、様々な体の不調が出てきます。

貧血になったり、集中力が低下したり、朝スッキリ起きれなくなったり・・・

この他にもいろいろ体に現れてくる。

日本では「痩せている方が綺麗」とまだまだ言われていますよね。

だからといって、ガリガリがいいわけではない。

誰のためにダイエットするのか？でも変わってきます。

例えば女性の場合は、男性にちやほやされたいという願望がありますよね？

好きな人が痩せてる女性が好きなら、「痩せよう」と決意すると思います。

ここで間違って欲しくないのが、男性の好みの体型というのは
いわゆるボンキュッボンです。

出てるところが出てて、引っ込んでいるところは引っ込んでいると言う体型。

今のあなたが胸のカップがDだった場合、Bになったらもったいないとなります。

だけど、女性の憧れの体型はモデルだったりしますよね？

ここで食い違いが起こる。

断食ダイエットをする前に、「どのような体型になりたいのか」
「芸能人でいうと誰の体型に憧れているのか」を決めないと続かないですし、
間違った方向に行きがちになります。

『無理なくやせる！』これが正しいダイエットだと私は思います。

【野菜食べれないから代用になるものを探してる】気になる疑問にがっつり答えていくよ

夜勤を始めてから、肌質がガラッと変わって不安になっていませんか？

今まで、ニキビや肌荒れをしたことなかったのに
夜勤の仕事が始まったのと同時に肌荒れがひどくなったら気になりますね。

どうにかこれ以上ひどくならないように対策したいと思うはず。

この記事を最後まで読めば、
知らず知らずのうちにお肌に悪いことをやってたと気づきます。

『夜勤がある仕事でも肌をきれいに保つ方法』を書いているので
隅々まで目を通すといいですよ。

夜勤を始めたら荒れる５つの理由

前髪をたらしている

目にはあまり見えないですけど、髪の毛には埃や皮脂などがくっついています。
特に夜勤などしてるとなかなかメイク直しに行く時間もないですよね。

髪の毛に汚れがついたままだったりすると、おでこにニキビができやすくなったりするんですよ。

スキンケアが雑になっている

夜勤の勤務が続くと疲れますよね？

で、家に帰るともう何もしたくない。

ソファーに倒れこんでそのまま寝ちゃったりとかもあるでしょう。

メイクはちゃんととっていますか？
面倒だからと拭き取りシートで終わっていませんか？

拭き取りシートも使い方があって、結構こすっちゃったりする人いるんですけど
それは NG です。

お肌に摩擦を与えてしまうと、シミやくすみのきっかけを作ることになる。

なので、拭き取りシートを使う時は押さえつけるだけ。
メイクだけを浮かせるつもりで使いましょう。

あと、クレンジングや洗顔を使って終わりの方もいると思うんですが・・・

クレンジングや洗顔で落とせない汚れというのが毛穴に残ってたりします。
その汚れ、蓄積していろんなお肌のトラブルを引き起こします。

そういう時は、毛穴の汚れもごっそり取ってくれるピーリングを使うと良いでしょう。

毛穴の汚れをおもしろいほど取ってくれるピーリング

夜中の間食が多い

先に帰る人からチョコレートや甘いお菓子を差し入れとしてもらっていないですか？

職場の人間関係って大事なので、断れない時もありますよね。

だから無理して食べちゃう・・・

でも、その夜中の間食が続くとお肌にも影響が出ます。

若々しく年を重ねたいのなら、空腹でない限り食べない方がいいですね。
食べたくないのに食べてしまうと胃に負担をかけるので。

胃腸に負担をかけると、それも肌荒れの理由になるのです。

睡眠不足

睡眠はしっかりとっていますか？

仮眠を間に挟むといいと思います。

職場に泊まり込むことがストレスになっている

当たり前ですが職場より、家で寝るほうがリラックスできますよね。
疲れも取れるし・・・

しかし夜勤ではそれが無理。

なので、自分では気づいてなくても職場に泊まり込むことがストレスに
なっているのではないでしょうか。

ちゃんと寝ているつもりでも、脳が起きてるとか、
仕事のことを考えてしまってると眠れてないのでストレスが溜まります。

すっぴんにマスクはあまり肌によくない

マスクは、保湿に良いと言われることもありますが・・・

雑菌が増えやすくなったりします。

しかも、すっぴんにマスクだと何もしていないお肌に擦れて
吹き出物やくすみの原因になったりもする。

「すっぴんだから大丈夫」とは言えないんですよね。

状況によっては、すっぴんよりベースメイクを薄くしてマスクをした方が
よかったりもします。

マスクはこまめに代えてますか？

できるなら、こまめに代えて雑菌が増えないようにした方がよさそうですね。

夜勤がある職業でも肌綺麗を保つ６つの方法

おでこ全開にする

職場で初めておでこ出すときは恥ずかしいかもしれませんが
おでこ全開にしてみてください。

前髪が長いなら後ろに束ねるか、前髪が短いなら
カチューシャやピンで止めるといいでしょう。

せっけんだけで落とせるファンデーションを使う

クレンジングにオイルやミルク、ウォータータイプは使っていませんか？

使っているとしたら、お肌に負担をかけています。

このクレンジングが悪いと言っているわけではなく、どうしてもオイルやミルク、ウォータータイプだと、汚れを浮かせるために
界面活性剤が多く入っているので負担をかけやすくするのです。

ちなみに界面活性剤は食器用洗剤にも入っています。

油汚れを落とすのに必要だから。

できれば、ダブル洗顔が必要ない石鹸だけで落とせるファンデーションを使いましょう。

石鹸だけで落とせると、お肌をこする回数も減り、
夜勤でもお肌が呼吸しているような感覚になります。

夕食をきちんと食べて、朝まで食べないようにする。

夜勤がある職場に勤めていると、肌荒れも気になりますが太りやすさも気になりますよね？

肌荒れは良くなったのに、太りやすくなったとかだとまた悩むでしょう。

なので、夕食も食べ方を工夫した方がいいです。

例えば、主食のご飯や麺類を食べる前に、お味噌汁やスープの汁物や
野菜から食べるといいでしょう。

お肉がメインだとすると、野菜から食べると血糖値を下げてくれます。

あと、夕食は軽めに食べましょう。

お肉は鶏肉やササミがおすすめ。

夕食をきちんと食べると、朝まで食べなくてもお腹があまり空かなくなります。

どうしてもつまみたかったら、ナッツ類を選びましょう。

ナッツ類は外の刺激から肌を守ってくれますし、肌老化を
ゆるやかにしてくれます。

水を2L飲む

吹き出物や大人ニキビがひどくなる理由として、水分が足りてないというのもあります。

人間の体はほとんどが水分でできているから、
皮膚が乾燥するとやっぱり影響がでてきてしまうんですね。

そんな時は、水を2 L 飲みましょう。

別に2 L 達成しなきゃいけないわけではないですけど、喉乾いたら水を飲むという習慣をつけるといいです。

私は、季節の変わり目や年を重ねたことで
今まで使っていた化粧品がほとんど使えなくなったこともあります。

そんな時に YouTube で、アレルギーを持っていた方が
水を2リットル飲むことでお肌が落ち着いてきたという動画があったんですね。

で、動画の真似して
喉が乾燥したら水を飲むようにしていたらだんだんお肌が落ち着いてきました。

今まで使っていた化粧品も問題なく使えています。

たっぷりの野菜とお肉や魚を食べる

一人暮らしや夜勤続きだと、どうしても野菜不足の人が結構多いです。

現代人は野菜よりも、ファーストフードを好んで食べますよね？

私もおいしいから食べます。

適当なご飯が続いていませんか？

10代や20代の時は食生活が偏ってても目に見えて変化はありませんが、
年を重ねてくると、胃もたれしてきます。

胃に負担をかけると、疲れやすくなったり、肌にも吹き出物ができたり・・・

しかも油っぽいので、皮脂が多くなったりして顔がテカテカし始めます。

こうならないためには、日本食を食べた方がいいんですね。

例えば、鮭や納豆、ひじきの煮物、お味噌汁など。

お肉や魚よりも野菜を多めに摂ったほうがいいです。

ただ、アドバイスしてもやれない人も多い。

野菜切るのが面倒くさかったり、お皿を出すのが面倒くさかったり。
食事を作るのはいいけどその後の食器洗いが億劫になったり・・・

それはそうですよね。

仕事で忙しかったら、自炊する時間なんてありません。

日々忙しいなら、スルッと飲める栄養ドリンクを飲んでみたらいかがでしょうか？

健康食品は『補うこと』が目的なので、「栄養ドリンクだけで野菜不足が解消する」というものではありません。

ただし、足りない野菜の成分を摂ることはできるので
手軽に野菜不足を補うなら便利です。

【野菜食べれないから代用になるものを探してる】気になる疑問にがっつり答えていくよ

温度４０℃以下の湯舟につかる

お肌にとって乾燥は敵。

お風呂の温度が熱すぎると乾燥しやすくなります。

湯船に浸かるなら、40°c以下にしましょう。
１０分くらい浸かると、毛穴から汚れがでてきます。

パートナーの話ですが、１０分しっかり湯舟につかると
お肌の痒みも赤みも軽くなったみたいですよ。

【まとめ】夜勤だからお肌が荒れるとかではなく、大人の肌荒れの理由はいろんなことが重なってるよ。

「夜勤が多い職業だったら仕方ない・・・」

こう思って諦めようとしても無理ですよね。

夜勤が多い仕事と言えば、介護や看護師でしょうか。

夜勤を始めてから肌荒れがひどくなって、「こんなにひどくなったのは夜勤のせいじゃないか」と思ってしまうんですがそれだけじゃないんですね。

大人の肌荒れの場合は特に理由はたった一つじゃありません。

はっきり言ってしまうと、この記事だけでは書ききれないぐらいお肌の状態が前と変わってくる理由があるんですね。

お肌をきれいに保つには、22時から2時までに寝ましょうとよく言われますが
夜勤が多い職場で働いてるなら無理です。

だからこそ考えて欲しいんですけど、
体に合ったリズムを見つけてください。

体に合ったリズムって人それぞれです。

多分あなたの場合は、夜がお肌に合ってないんだと思います。

それなら、起きる時間や寝る時間を合わせるだけでも違います。

人の体は正直なので、リズムが合わなければお肌や体調に影響がでる。

通勤時間はずらせないので、すこしでも過ごしやすいルーティンを見つけましょう。

寝起きの顔がベタベタで困った　肌から出る皮脂と髪の油っぽいのを解消！

「体臭がきつくなったな」と感じていませんか？

コンビニ弁当は便利ですよね。

味もおいしいですし、食欲がわかなくてもなぜかペロッと食べれちゃう。

たまに食べるぐらいなら何も問題ないですし、
むしろコンビニ弁当に頼る生活をしている人は多いです。

独身時代、わたしもよく近くのコンビニに寄って買っていましたし
弁当作るのがめんどくさい時は休憩時間に買いに行ってました。

しかし、「コンビニ弁当ばかり食べてたら体臭が気になりだした」という
書き込みを見つけたんです。

そこで、「加工食品やコンビニ弁当を食べ過ぎたら体が臭うようになるのか」について
記事にしてみました。

生活習慣を見直したい方は参考になりますよ。

コンビニ弁当ばかり食べるとどうなる？

体臭がきつくなる

カップラーメンや、コンビニ食や、インスタントラーメンは添加物が多く含まれています。

ただ、食品添加物に対しては
安全性が確認されているので、そこまで怖がらなくてもいいと思う。

たまに食べるくらいならいいですが、毎日となると
さすがに身体の臭いが油っぽくなります。

溝のような匂いがしたり、鉄の匂いがする事もあります。

気持ち悪くなる

コンビニ弁当のパッケージの後ろ『原材料名』を
いちいちチェックする人っていないですよね・・・

いたとしても少ない。

コンビニは全国至る所にあるので、「みんなコンビニ弁当食べてるしいっか」と
深く考えずに買ってしまうのです。

だけど、コンビニ弁当には
『保存料』『着色料』『防腐剤』『PH調整剤』『漂白剤』などが使われています。

どれかが身体に合わないと、気持ち悪くなったりするでしょう。

気分悪くなるなら身体が反応して拒否してるって事なので、
食べるのを控えた方がいいですよ。

太りやすくなる

内容量の割にカロリーが高いから太りやすい。

お弁当を食べ終わるまでは気づきませんが、食べ終わった後の容器をみれば
油が底にひたひたに溜まっているのがわかるはずです。

ご飯のツヤをだすために油を混ぜてると聞いたことがあります。

家庭料理ではそんなに油を使いません。

少量の油で十分だからです。

小神リカ

コンビニ弁当を全面否定しているわけではありません。
たまに頻度を考えて食べる分にはいいです。
どうしても自炊するのが面倒だったり、作る時間がないのなら
『ほか弁』や『吉野家』も考えてみてください。

コンビニ弁当が体に悪いと言われる３つの理由

野菜類があまり入っていない

コンビニ弁当はコストの面も考えて
少ない材料で見栄えをよくする必要がある。

そうなると、メイン料理がお肉や揚げ物になりがち。

商売ですから、お客様に手にとってもらわないといけない。

私がコンビニ弁当を手にとる時はやっぱり「おいしそう」と
思ったものを選びます。

「おいしそう」は、見栄えがよくないと出てこない感情ですよね？

野菜は低カロリーですが、炒めると量が少なくなってしまうし
満足感が物足りないのであまり使われていません。

味付けが濃い

飲食店もそうですが、基本的に味付けが濃いです。

味をよくするために調味料をたくさん使っているからですね。

実際は、調味料をそこまで使わなくても
おいしい料理はできます。

スパイスからこだわったカレーを作るような人はいろんな調味料を使うかもしれませんが、
しょうゆとごま油でもおいしい炒め物はできる。
味しおだけで炒め物を作ってもおいしいです。

日本人の１日の塩分の量の目安は女性で７gです。
コンビニ弁当を１つ完食すると、４．５g塩分を摂ることになる。

１日１食だけコンビニ弁当で後は塩分少なめの食事を摂るならいいけど、
１日３食コンビニ弁当を食べたら塩分を摂りすぎとなります。

揚げ物やカルビなど油の多いものをよくメインにする

冷めてもおいしいものを基準に作られているので、どうしてもメインが
揚げ物やカルビになってしまいます。

それに、ヘルシー志向の女性がお客様に多いなら
ヘルシー料理が並ぶのでしょうけど、お昼時は現場職の人が結構買いにきます。

売り上げをあげないといけないので、当然
たくさん買ってくれるお客様がターゲットになる。

体力を使う男性が多いなら、ボリュームがあるお弁当が店頭に並ぶのは
仕方ないですね。

「周りに指摘されたくない」体臭がくさくなった時の３つの対処法

油っぽいものを控える

インスタント食品、ファーストフード、スナック菓子をよく食べる
生活をしていたら体に影響がでてきます。

若い時に偏った食生活をしていれば、５年後１０年後に
「疲れやすくなった」「突然肌荒れした」などもあるでしょう。

毎日のように仕事から帰ってくるのが遅かったら、
自炊したくありませんよね？

「食器を出すのも面倒」「洗い物が増えるのも嫌」といろいろ
料理をしない理由を考えて
すぐ食べれるものを選んでしまう。

からだが疲れていたら油っぽいものを食べたくなる気持ちはわかりますが、
体臭がこれ以上ひどくならないためにも
油っぽいものは控えましょう。

１日１食は自炊をする

自炊がめんどうだったり、料理が得意じゃないなら
簡単なもので構いません。

キャベツやレタスを手でちぎってお皿に乗せ、目玉焼きと
ささみを焼けばあっという間に夕食はできます。

目玉焼きは、生卵をシリコンの入れ物に入れて
電子レンジで１分程温めればフライパンを出さなくてもできますよ。

鍋スープを買ってきて、野菜ときのこを切っていれれば
栄養たっぷりの鍋ができあがります。

ひとり暮らしなら夕食は手をこんで作らなくてもいい。

１日１食、自炊してみませんか？

酵素を摂り入れる

確かに、体臭の原因は油っぽい食べ物をたくさん食べたからというのもあるでしょう。

だけど、同じような食生活をしていても
体臭が臭くない人もいます。

臭いがしない人の共通点は内臓の働きが活発なことです。

内臓の働きが活発な人は、便を溜めることもないでしょうね。

便秘気味ではありませんか？

消化がうまくできるには、酵素を摂り入れる必要があります。

体内に酵素を増やしてくれるのは、生の野菜や果物やナッツ類。
あとは発酵食品です。

発酵食品は、納豆や味噌汁やヨーグルトなど。

個人差はありますが、酵素を増やしたら
体臭や口臭やくさかった足が臭わなくなったという人もいます。

野菜や乳酸菌の栄養をカンタンに摂る方法はこちらの記事に書いてあります。

【野菜食べれないから代用になるものを探してる】気になる疑問にがっつり答えていくよ

ちなみに体臭は自分でわかるか？

自分で気づけるなら、とっくの昔に何か対処法を試していたはず。

脇などは嗅ぐことできるけど、それ以外だと
なかなか気づけないんですよね・・・

親に確認しても、こどもの匂いに慣れていて気にしてないケースもある。

自分で体臭を確認する方法はあります。

口臭なら、コップやビニール袋に息を吹き込んで嗅いでみる。

マスクをつけて嗅いでみる。

体臭なら、１～２日着た下着をしばらく放置して
臭ってみるとわかります。

お金をかけてもいいなら『体臭測定器』がありますが高めです。

古い下着や肌着を着続けていませんか？

細菌が増えやすいので、新しい下着に変えましょう。

【まとめ】コンビニ弁当だけの生活をするのは控えよう。体臭を気にするのであれば。

「わたし臭いかも・・・」

こう気になりだしたら、ストレスになりますよね。

体臭を気にしだすきっかけが周りの人の反応です。

密集するバスとか電車とかに乗っているときに、鼻をすすられたり、距離をとられたり、
咳き込まれたりすると「もしかして」となります。

コンビニ弁当ばかり食べていたら臭くなる場合もありますが、理由はそれだけじゃない気がする。

胃腸の調子が悪い、じぶんの臭いを気にしすぎてストレスになっている、
「体臭きついかも」と思い込み過ぎて妄想してしまっている。

でも、最近油っぽいものを食べ過ぎていたり、添加物多めのコンビニ食を
好んで食べているのなら、この機会に食生活を見直した方がいいかもしれません。

個人的な話ですが

コンビニ弁当を製造する会社で働いていた人が、ある事がきっかけでコンビニ弁当を食べるのを控えたという話もありますから、
なんでも程ほどがいいって事です。

食生活が偏っていて、様々な異変に悩まされてるなら
『青汁』で栄養を摂るという方法もあります。

ササッと水に溶かして飲むだけなので、めんどくさがりの人も試しやすい！

体臭を気にしない生活を取り戻す！