夏は楽しいことばかり！と考えがちだけど
【夏バテ】には滅入ってしまうのではないでしょうか？
夏バテになりたくなくても、なってしまって
食欲がなく
食べない訳にはいかないから
何かを口にするけど、吐き気がして戻してしまう。
しんどいですよね？
栄養がある物を作ろうとするけど、何を作ればいいか分からないし
仕事が終わって帰って来たら
疲れて、何も作る気さえ起きない・・・
そんな疲れ気味のあなたに
コンビニにある物で、夏バテにいい栄養がある食品を紹介します。
参考にしてみて下さいね！
夏バテに食べやすい食べ物をコンビニで買うとしたら？
この時期、夏にバテてしまうのは毎度の事ですよね。
１人暮らしだと、コンビニ弁当などで済ませてしまったりと
何かと栄養不足になり
栄養の偏りが気になったりもします。
仕事をしていると、すごく便利なコンビニ。
ついつい利用してしまうのは仕方が無いこと(ﾟДﾟ)ﾉ
けれど今のあなたは
コンビニ弁当などを買ってきても、あまり箸をつけないで
捨てていないですか？
食べれない状態が続いてないですか？
コンビニは身近で手軽に利用ができるので
【コンビニで買える夏バテにいい食べ物】は無いか
考えてみました。
夏バテになっている状態は、胃が弱っているので
なるべく温かいものを摂るようにして下さい。
冷やしそうめんが美味しくて、たくさん食べてしまいがちになるけど
身体を冷やすことで
倦怠感を感じる事に繋がるので
冷たい物がおいしくて食べたくなる気持ち、すごくわかるんですが
少しだけガマンしてみて下さい。
梅干しやバナナが食べやすいです。
梅干しは疲労回復にいいので、元気がない時は
ありがたい食材です。
熱々のうどんに、梅干しを乗せてもいいし
コンビニでサラダ用のササミを買ってきて、梅干しを乗せて
食べてもいいですね。
バナナは食欲不振を解消してくれますよ！
一本まるまる食べれない時は、小さく切って
ヨーグルトなどに入れて食べると食べやすいです。
食欲がなくなるこの時期は
温かい物と、軟らかい物を摂るのが良いです(‘◇’)ゞ
夏バテにいい栄養がある食べ物
１章でも紹介した、バナナは
コンビニの飲み物コーナーに
【バナナ味のスムージー】が売ってあるので、買って飲んでも
良いと思います。
栄養がある食材は
（サバ、イワシ、サンマ、カツオ、イカ、タコ、海草）などがあります。
この他に果物に入っているカリウムを摂るのも良いですよ。
カリウムは、エネルギーの元なので
不足しないように程よく摂ってみて下さい。
夏に食べやすくて栄養がある食べ物
- 卵と蒸し鶏のサラダ
- 海草ミックスサラダ
- たまねぎサラダ
- 青じそとたっぷりオクラのネバネバごはん
- 小さなネバネバそば
- 豚肉とニンニクチューブ
小神はよく
海草ミックスサラダと、小さなネバネバそばを
夏の食欲がない時に食べてました(´Д｀)
食べたくないのに無理に食べると、胃が気持ち悪くなるので
少しずつ箸を休めながら、食べてみてね。
豚肉とニンニクチューブの調理法は
豚肉をお湯で茹でて、小松菜とほうれん草もお湯で茹でて
ごまダレにニンニクチューブを加えて食べる。
他には
豚肉をお湯で茹でて、ポン酢で食べる時に
ニンニクチューブを使ってみて下さい。
豚肉は、疲労回復にありがたいビタミンB1が豊富なので
夏には良い食材です。
油で炒め過ぎると、胃もたれして気持ち悪くなるので
お湯で茹でて
豚肉の脂もスッキリ落として食べた方が、食べやすいですよ。
コンビニに売ってある栄養ドリンクで疲れが取れる物
コンビニには色んな物が売ってあって助かりますよね！
で、夏バテにありがたい栄養ドリンクももちろん売ってあります。
栄養ドリンク飲んでいますか？
種類が豊富で、夏の疲れを取ってくれる
栄養ドリンクってどれがいいんだろう？と悩んでしまいますよね。
私がおすすめしたいのが
- タウリン配合リポビタンD
- パワーエイド（スポーツドリンク）
- キレートレモン
この３つです。
リポビタンDは有名で、誰でも知っていると思います。
CMも印象的ですよね(´っ･ω･)っ
タウリンは【牡蠣・さざえ・いか・たこ・えび・いわし・ぶり・かつお】などに
含まれていて
この成分がリポビタンDに入っています。
タウリンは、疲れを取ってくれるんですね。
キレートレモンには、夏の疲労回復の手伝いをしてくれる成分が
入っていて
栄養が欲しい時には嬉しいドリンクです。
夏バテには、レモンやビタミンCやクエン酸もいいと
言われていますよ。
よく少女漫画とかで、好きな先輩の差し入れに【ハチミツレモン】を
持って行ったりする場面ありますよね！
小神が個人的にやっているのは
ぽっかレモンを、色んな料理に数滴入れる事です。
どのくらい効果があるのかは、まだ分からないですが
気持ち的にレモンを摂っている気持ちに
なっているので、身体にいいと信じてますよ(*´ω`*)
もし、何か変化があった時は報告するかもです！
夏バテした時の食べ物をコンビニで買うとしたら？まとめ
食欲がないのは、しんどいですよね・・・
普段食べる事が好きなら尚更です。
夏には、冷やして美味しい食べ物が色んな所に
並びます。
ついつい誘惑に負けて、冷たい物でお腹を冷やしがちですが
温かい物を食べるのを基本にしながら
たまに冷たい物を食べるのが、身体には良さそうですね。
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