夏は楽しいことばかり!と考えがちだけど
【夏バテ】には滅入ってしまうのではないでしょうか?
夏バテになりたくなくても、なってしまって
食欲がなく
食べない訳にはいかないから
何かを口にするけど、吐き気がして戻してしまう。
しんどいですよね?
栄養がある物を作ろうとするけど、何を作ればいいか分からないし
仕事が終わって帰って来たら
疲れて、何も作る気さえ起きない・・・
そんな疲れ気味のあなたに
コンビニにある物で、夏バテにいい栄養がある食品を紹介します。
参考にしてみて下さいね!
夏バテに食べやすい食べ物をコンビニで買うとしたら?
![夏バテ 食べ物 コンビニ](https://mango-kakigoori.com/wp-content/uploads/2018/03/75ee6bac75f9cf573741a1c3d0bc1e68.jpg)
この時期、夏にバテてしまうのは毎度の事ですよね。
1人暮らしだと、コンビニ弁当などで済ませてしまったりと
何かと栄養不足になり
栄養の偏りが気になったりもします。
仕事をしていると、すごく便利なコンビニ。
ついつい利用してしまうのは仕方が無いこと(゚Д゚)ノ
けれど今のあなたは
コンビニ弁当などを買ってきても、あまり箸をつけないで
捨てていないですか?
食べれない状態が続いてないですか?
コンビニは身近で手軽に利用ができるので
【コンビニで買える夏バテにいい食べ物】は無いか
考えてみました。
夏バテになっている状態は、胃が弱っているので
なるべく温かいものを摂るようにして下さい。
冷やしそうめんが美味しくて、たくさん食べてしまいがちになるけど
身体を冷やすことで
倦怠感を感じる事に繋がるので
冷たい物がおいしくて食べたくなる気持ち、すごくわかるんですが
少しだけガマンしてみて下さい。
梅干しやバナナが食べやすいです。
梅干しは疲労回復にいいので、元気がない時は
ありがたい食材です。
熱々のうどんに、梅干しを乗せてもいいし
コンビニでサラダ用のササミを買ってきて、梅干しを乗せて
食べてもいいですね。
バナナは食欲不振を解消してくれますよ!
一本まるまる食べれない時は、小さく切って
ヨーグルトなどに入れて食べると食べやすいです。
食欲がなくなるこの時期は
温かい物と、軟らかい物を摂るのが良いです(‘◇’)ゞ
夏バテにいい栄養がある食べ物
1章でも紹介した、バナナは
コンビニの飲み物コーナーに
【バナナ味のスムージー】が売ってあるので、買って飲んでも
良いと思います。
栄養がある食材は
(サバ、イワシ、サンマ、カツオ、イカ、タコ、海草)などがあります。
この他に果物に入っているカリウムを摂るのも良いですよ。
カリウムは、エネルギーの元なので
不足しないように程よく摂ってみて下さい。
夏に食べやすくて栄養がある食べ物
- 卵と蒸し鶏のサラダ
- 海草ミックスサラダ
- たまねぎサラダ
- 青じそとたっぷりオクラのネバネバごはん
- 小さなネバネバそば
- 豚肉とニンニクチューブ
小神はよく
海草ミックスサラダと、小さなネバネバそばを
夏の食欲がない時に食べてました(´Д`)
食べたくないのに無理に食べると、胃が気持ち悪くなるので
少しずつ箸を休めながら、食べてみてね。
豚肉とニンニクチューブの調理法は
豚肉をお湯で茹でて、小松菜とほうれん草もお湯で茹でて
ごまダレにニンニクチューブを加えて食べる。
他には
豚肉をお湯で茹でて、ポン酢で食べる時に
ニンニクチューブを使ってみて下さい。
豚肉は、疲労回復にありがたいビタミンB1が豊富なので
夏には良い食材です。
油で炒め過ぎると、胃もたれして気持ち悪くなるので
お湯で茹でて
豚肉の脂もスッキリ落として食べた方が、食べやすいですよ。
コンビニに売ってある栄養ドリンクで疲れが取れる物
コンビニには色んな物が売ってあって助かりますよね!
で、夏バテにありがたい栄養ドリンクももちろん売ってあります。
栄養ドリンク飲んでいますか?
種類が豊富で、夏の疲れを取ってくれる
栄養ドリンクってどれがいいんだろう?と悩んでしまいますよね。
私がおすすめしたいのが
- タウリン配合リポビタンD
- パワーエイド(スポーツドリンク)
- キレートレモン
この3つです。
リポビタンDは有名で、誰でも知っていると思います。
CMも印象的ですよね(´っ・ω・)っ
タウリンは【牡蠣・さざえ・いか・たこ・えび・いわし・ぶり・かつお】などに
含まれていて
この成分がリポビタンDに入っています。
タウリンは、疲れを取ってくれるんですね。
キレートレモンには、夏の疲労回復の手伝いをしてくれる成分が
入っていて
栄養が欲しい時には嬉しいドリンクです。
夏バテには、レモンやビタミンCやクエン酸もいいと
言われていますよ。
よく少女漫画とかで、好きな先輩の差し入れに【ハチミツレモン】を
持って行ったりする場面ありますよね!
小神が個人的にやっているのは
ぽっかレモンを、色んな料理に数滴入れる事です。
どのくらい効果があるのかは、まだ分からないですが
気持ち的にレモンを摂っている気持ちに
なっているので、身体にいいと信じてますよ(*´ω`*)
もし、何か変化があった時は報告するかもです!
夏バテした時の食べ物をコンビニで買うとしたら?まとめ
食欲がないのは、しんどいですよね・・・
普段食べる事が好きなら尚更です。
夏には、冷やして美味しい食べ物が色んな所に
並びます。
ついつい誘惑に負けて、冷たい物でお腹を冷やしがちですが
温かい物を食べるのを基本にしながら
たまに冷たい物を食べるのが、身体には良さそうですね。
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