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nhkのあさイチで紹介されたほめ日記のやり方とは?続ける事で変化した事

投稿日:2018年1月26日 更新日:

子供の時と比べて、褒められる事が少なくなってくる大人。

他の人に褒められる事って嬉しいですよね?
怒られるより、ずっとイイ!

じゃあ、あなたは自分の事を褒めていますか

自分の事が中々、好きになれなくて
何となく憂鬱な気持ちで毎日を過ごしているあなたに
紹介したい本があります。

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nhkのあさイチで紹介されたほめ日記とは?

nhk あさイチ ほめ日記

朝ドラが終わって、すぐ放送されるnhkのあさイチ。
気になる情報の日だったら
小神は録画してから見ています。

色んな気になる事、今まさに話題になっている事
女性特有の悩みなどを取り入れてくれるので
すごく勉強になるんですよね(; ・`д・´)

で、あさイチで紹介された【ほめ日記】と言う本が
あります

小神の友達が、ある日買ってきて
読み始めたら
マイナス思考の部分を、プラス思考に考えられるように
なってきたんです。

この【ほめ日記】は、どんな本かと言いますと
他の人に褒められるのも、もちろん嬉しいけど
【自分で自分の事を褒めましょう】と書いてあるんです。

自分の事にあまり関心を持っていなかったら

最初は照れ臭いと思いますが、無理にでも
自分が普段やっている事や、小さな事でも褒めるように
意識を変えると
不思議と気持ちが前向きになれます。

いまいち分からない?ほめ日記のやり方

例を出してみます。

これは、個人的に褒めた言葉をオブラートに包んでいます。

小神の場合の褒める時の言葉例

1. 今日も布団から出れて偉いね!

2. 今日も人に優しくできて偉いね!

3. 初めての雪かきお疲れさま

4. 今日も水抜きお疲れさま

5. パートナーを褒めて偉いね

6. 1日1記事アップを守っていて偉いね

7. 掃除機と洗濯を頑張ったね

8. 挨拶できて偉いね

9. 人を笑顔にする事を心がけていて最高!

10. 起きたらすぐPCの電源入れてすごいね

と、これは私の場合ですが
客観的には【どうでもいい事】や【褒める事がないような事】でも
簡単な事を褒めて行きます。

これを約10個、毎日ノートに書いて行くんです。

これを続けて行く事で
【自分を大事にできなかった自分】から【自分を大事にできる自分】に
少しずつ変わって行くんだそうです(´・▼・`)

その結果、今までより前向きになれて

なりたい自分に少しでも、近づく事ができます。

小さな事や、当たり前にできる事でも
違った見方ができて
自分って自分が思っているより、上なのかもしれない
自分ってこんな事ができたんだ)と
新しい発見ができるようになりますよ。

ほめ日記を続ける事で変化した事

正直に言うと、【ほめ日記】を始めてまだそんなに
日にちが経っていません。

日記をつけた方が、変化が速いんですが
日記をつけなくても
毎日、朝起きてから寝るまでの間に【褒める事】を
思いついたら【自分を褒める】事を心がけて、口に出して言っていたら
気持ちが明るくなって来ました。

ちょっとした良い事が、起きるようになりましたよ。

口に出して自分を褒める場合は
外で言うのは注意しましょう。

少し、変な人に見られるかもです\(゜ロ\)(/ロ゜)/

小神的には、自分に自信を持っている人って
すごく魅力的に感じます

慣れなかったら、難しい所もありますが
まず、やってみて下さい。

ほとんどのマイナス思考の言葉を、プラス思考に変えるだけでも
褒める言葉に変わって来ます。

例えば

マイナス思考】私は動きが遅い
プラス思考】1つ1つの仕草が丁寧

マイナス思考】私は料理が下手
プラス思考】私は料理をおいしく食べる事ができる

マイナス思考】話すのが苦手
プラス思考】人の話をよく聞くことができる

だいぶん、無理っぽい感じが出ていますが

自分を褒める事ができたら、他の人を褒める事も上手に
なれるのかなと思います。

怒られたら、逆に腹立ってネガティブな事言っちゃうと
思うのですが
褒められたら、ポジティブな事が考えられたり
相手に対しても余裕の気持ちが出てきますよね!

人を羨ましくなるのは、人間だからしょうがないです。

けど、同じくらい自分を大事にできたら
相手も大事にできるし
余裕がある、あなたは輝いて見えるはずですよ。

小神も、自分を褒める事を意識して
前に進めて行けたらと思っております。

自分を褒める事は、新しい扉が開きやすくなったり
プラスな事がくっついて来やすくなるので
最初は無理せず、1つでも良いので褒めてみてね(∩´∀`)∩

一緒に今より楽しい人生を歩んで行けるように、褒めてみましょう。

nhkのあさイチで紹介されたほめ日記 まとめ

小神の友達から、【ほめ日記】を【読んでみて】と
差し出された時
自分を褒める事で、人生がよくなる事に対して
半信半疑でした|д゚)

でも、少しずつ続ける事で【前向きになれる】実感が
沸いています

もしも、今あなたが住んでいる所が行きたくなかった場所
だったとしたら
憂鬱な気分になる方が先になりますよね?

自分を褒める事で、(希望した場所ではないけど
もう来ないだろうし楽しんでみようかな・・・)と
変わって来ると思います。

すると、見える景色が違って見えます。

面白いイベントや、素敵な部分を見つけやすくなるんです!

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