nhkのあさイチで紹介されたほめ日記のやり方とは?続ける事で変化した事

子供の時と比べて、褒められる事が少なくなってくる大人。

他の人に褒められる事って嬉しいですよね?
怒られるより、ずっとイイ!

じゃあ、あなたは自分の事を褒めていますか

自分の事が中々、好きになれなくて
何となく憂鬱な気持ちで毎日を過ごしているあなたに
紹介したい本があります。

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nhkのあさイチで紹介されたほめ日記とは?

nhk あさイチ ほめ日記

朝ドラが終わって、すぐ放送されるnhkのあさイチ。
気になる情報の日だったら
小神は録画してから見ています。

色んな気になる事、今まさに話題になっている事
女性特有の悩みなどを取り入れてくれるので
すごく勉強になるんですよね(; ・`д・´)

で、あさイチで紹介された【ほめ日記】と言う本が
あります

小神の友達が、ある日買ってきて
読み始めたら
マイナス思考の部分を、プラス思考に考えられるように
なってきたんです。

この【ほめ日記】は、どんな本かと言いますと
他の人に褒められるのも、もちろん嬉しいけど
【自分で自分の事を褒めましょう】と書いてあるんです。

自分の事にあまり関心を持っていなかったら

最初は照れ臭いと思いますが、無理にでも
自分が普段やっている事や、小さな事でも褒めるように
意識を変えると
不思議と気持ちが前向きになれます。

いまいち分からない?ほめ日記のやり方

例を出してみます。

これは、個人的に褒めた言葉をオブラートに包んでいます。

小神の場合の褒める時の言葉例
  • 今日も布団から出れて偉いね!
  • 今日も人に優しくできて偉いね!
  • 初めての雪かきお疲れさま
  • 今日も水抜きお疲れさま
  • パートナーを褒めて偉いね
  • 1日1記事アップを守っていて偉いね
  • 掃除機と洗濯を頑張ったね
  • 挨拶できて偉いね
  • 人を笑顔にする事を心がけていて最高!
  • 起きたらすぐPCの電源入れてすごいね

と、これは私の場合ですが
客観的には【どうでもいい事】や【褒める事がないような事】でも
簡単な事を褒めて行きます。

これを約10個、毎日ノートに書いて行くんです。

これを続けて行く事で
【自分を大事にできなかった自分】から【自分を大事にできる自分】に
少しずつ変わって行くんだそうです(´・▼・`)

その結果、今までより前向きになれて

なりたい自分に少しでも、近づく事ができます。

小さな事や、当たり前にできる事でも
違った見方ができて
自分って自分が思っているより、上なのかもしれない
自分ってこんな事ができたんだ)と
新しい発見ができるようになりますよ。

ほめ日記を続ける事で変化した事

正直に言うと、【ほめ日記】を始めてまだそんなに
日にちが経っていません。

日記をつけた方が、変化が速いんですが
日記をつけなくても
毎日、朝起きてから寝るまでの間に【褒める事】を
思いついたら【自分を褒める】事を心がけて、口に出して言っていたら
気持ちが明るくなって来ました。

ちょっとした良い事が、起きるようになりましたよ。

口に出して自分を褒める場合は
外で言うのは注意しましょう。

少し、変な人に見られるかもです\(゜ロ\)(/ロ゜)/

小神的には、自分に自信を持っている人って
すごく魅力的に感じます

慣れなかったら、難しい所もありますが
まず、やってみて下さい。

ほとんどのマイナス思考の言葉を、プラス思考に変えるだけでも
褒める言葉に変わって来ます。

例えば

マイナス思考】私は動きが遅い
プラス思考】1つ1つの仕草が丁寧
マイナス思考】私は料理が下手
プラス思考】私は料理をおいしく食べる事ができる
マイナス思考】話すのが苦手
プラス思考】人の話をよく聞くことができる

だいぶん、無理っぽい感じが出ていますが

自分を褒める事ができたら、他の人を褒める事も上手に
なれるのかなと思います。

怒られたら、逆に腹立ってネガティブな事言っちゃうと
思うのですが
褒められたら、ポジティブな事が考えられたり
相手に対しても余裕の気持ちが出てきますよね!

人を羨ましくなるのは、人間だからしょうがないです。

けど、同じくらい自分を大事にできたら
相手も大事にできるし
余裕がある、あなたは輝いて見えるはずですよ。

小神も、自分を褒める事を意識して
前に進めて行けたらと思っております。

自分を褒める事は、新しい扉が開きやすくなったり
プラスな事がくっついて来やすくなるので
最初は無理せず、1つでも良いので褒めてみてね(∩´∀`)∩

一緒に今より楽しい人生を歩んで行けるように、褒めてみましょう。

nhkのあさイチで紹介されたほめ日記 まとめ

小神の友達から、【ほめ日記】を【読んでみて】と
差し出された時
自分を褒める事で、人生がよくなる事に対して
半信半疑でした|д゚)

でも、少しずつ続ける事で【前向きになれる】実感が
沸いています

もしも、今あなたが住んでいる所が行きたくなかった場所
だったとしたら
憂鬱な気分になる方が先になりますよね?

自分を褒める事で、(希望した場所ではないけど
もう来ないだろうし楽しんでみようかな・・・)と
変わって来ると思います。

すると、見える景色が違って見えます。

面白いイベントや、素敵な部分を見つけやすくなるんです!

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この記事を書いた人
kokamirika

私は北海道に住んでいる主婦。
次々とでてくる新作商品や悩んでいる方に合った
商品を紹介するコピーライティングという仕事をしています。
本サイトの記事は、私がたくさんの本を読み勉強したことや、体験して
学んだことをわかりやすくまとめていますよ。

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