ワンステップ

日常生活での疑問について答えます!

夏の行事

梅雨に憂鬱にならない為の対策はないの?この時期を乗り切る食事とモチベーションを高める方法を考えてみた!

投稿日:2018年3月1日 更新日:

ナメクジが元気な梅雨の時期、外を見ると
ジメジメした雨が降っていて、ため息がでてしまいますよね。

朝目覚めるのも、何だか憂鬱・・・

カーテンから差し込む光が何となくドヨーンと暗いのも原因ですが
何だか身体がだるいんです(´;ω;`)

5月病の次に梅雨ですから、だるくなるのは分かります。

だけど、この時期でも【憂鬱さを解消できるなら】
その方法知りたくないですか?

スポンサーリンク

梅雨の憂鬱を憂鬱に感じない対策はないのか?

梅雨 憂鬱 対策

雨が多く降るこの時期は、【憂鬱になるもんだ!】と
勝手に思い込んでないですか?
小神は、思い込んでいました(´Д`)

でも、ちょっとした事をするだけで
梅雨特有の【身体のだるさ】が軽くなったりするんですよね。

この時期って、毒素が身体に溜まりやすくて
この毒素が【だるーい・・・】と思わせる原因の1つだとか。

なので、解消するにはどうすればいいか?考えた所

サウナや、岩盤浴をして毒素を流すのもいいし
小神が実践しているのが【おがくずの酵素浴】に入る事
疲れている身体の部分に、おがくずがガッツリと付くらしく
私の場合は、背中や肩当たりに多く付いたんですよね。

実際、その部分が疲れていました。

入った後、立ちくらみでクラッとする事がありますが
すごい汗が噴き出して
酵素浴に入った後、小神の場合は腸の動きが良くなり
ずっとグルグル唸っていて
しかも、身体の重さが軽くなってスッキリしたんです

酵素浴、毒素を流したい時オススメですよ!

もう1つの身体がだるく感じる原因として
【気温差】が関係しているみたいです。

雨が降った時、気温がグッと下がって肌寒さを感じた事ないですか?

雨で湿度が上がる事も、だるく感じる原因じゃないか?と思うんです。

なので、雨が降っている時はさすがに窓は開けれないけど
降ってない時は
できるだけ、除湿器があれば除湿器をつけて
部屋の換気をしてみて下さいね。

身体の体温になるべく温度差が出ないように
暖かいインナーを着たり、腹巻をして寝るのも良いですよ~

ジメジメして暑いし、薄着になりがちなんですけどね(´゚д゚`)

時間がある時に、私がやっているのが
家の近くの【森林浴】が出来る所を探して、森林浴をやったりします。

立派な木が生えている所じゃなくても、近くにある公園とか
散歩道で偶然見つけた【緑がある場所】とかで
立ち止まって、空気を吸ってみると憂鬱さが軽くなりますよ。

この他には、仮眠を取っています。

どうしても、気温差があると身体がだるくなって
眠たくなるんですよね・・・

無理して起きていても、しんどいので
少しの仮眠で、けっこうスッキリしますよ~
仮眠を取る時は、約20分くらいが丁度いいと自分的に仮眠してみて
感じます。

寝すぎると、余計に身体がしんどいです( ̄д ̄)

梅雨の時期に外出する時の悩み【頑固な泥汚れがついた靴をキレイにする方法】を
知りたい方はこちらをどうぞ


布の靴についた頑固な泥汚れ!汚れの落とし方と梅雨の時期の手入れ方法

梅雨を乗り切る食事

この時期は、よーし夏に入るぞ~的な月なので
【夏バテ】も合わさって来るんですよね。

そんなに、次から次やって来ないでいいじゃん・・・と思うくらい
色んな【憂鬱パック】がやって来ます。

この憂鬱の原因の、合わせ技を交わすには
【食事】大事だと思いませんか

という事で、小神が実際作っている料理の一部を紹介して行きますね!

まずはスタミナ料理の代名詞?ニンニク料理

料理1 にんにくハンバーグ

名前的には、あまり美味しくなさそうですが・・・美味しいです!

材料

にんにくチューブ

ひき肉(牛肉か豚肉)

玉ねぎ

ニラ

お麩

塩・コショウ

焼肉のタレ

片栗粉

山芋

作り方

1. お麩を、ぬるま湯などで柔らかくします。
(柔らかくなり過ぎないように注意)

玉ねぎをみじん切りにして、ニラを少し大きめのみじん切りにします。
(ニラの食感を残すため)

2. フライパンで玉ねぎとニラを、焦げ目が少しつくくらいまで
炒めたら、別皿に取って冷まします。

3. 大きめのボールに、ひき肉と冷ました玉ねぎとニラと
柔らかくしておいたお麩を入れて
すりおろした山芋、塩・コショウ、焼肉のタレ、片栗粉を入れて
最後に、にんにくチューブをお好みの量を入れてから

ヘラなどで混ぜます。

4. キレイに混ざったら、フライパンにサラダ油をしいて
両面焦げ目がつくくらい焼いていきます。

ある程度焼いたら、耐熱皿にハンバーグを1つずつ入れて
電子レンジでまずは3分程温めて下さい。

しっかりハンバーグの中に火が通ったら、完成です。

料理2 【人参とちりめんじゃこの炊き込みご飯(しょうが入り)

この料理は、母がよく作ってくれていた料理です(´艸`*)
3合のご飯の量に対して書いて行きます。

材料

お米(3合)

だしの素(あごだしが美味しい!)

人参(2本程)

ちりめんじゃこ

しょうが

醤油

料理酒

みりん

作り方

1. 人参を、100均で買える【する為の道具】ですりおろします。
すりおろした人参は、ボールなどに入れていて下さいね!

しょうがを、千切りにしておきます。

2. お鍋に水を入れて(ケトルなどがあれば、お湯を使った方が時短になります)
弱火にかけます。

この間に、だしの素を少しずつ入れて味をみます。

あまり、辛くなり過ぎないように注意ですよ!

塩を少し入れて、料理酒、みりんを入れ醤油で味付けします。
味を見てみて【少し濃いな~】と思うくらいが丁度いいです。

炊き込むと、味が薄くなります。経験上(´;ω;`)

3. お鍋が沸騰したら、鍋すけなどに置いて少し冷まします。

4. お米を洗って、水を入れないで下さい。

炊飯器の中に、すった人参、ちりめんじゃこ、しょうがを入れた後に
お鍋で作ったダシを入れます。

5. 焦げ目機能が付いていたら、焦げ目のところに設定して
いつもと同じように炊飯して下さい。

6. 出来上がったら、お米を切るように混ぜて
軽くフワッとお茶碗によそって下さいね。

小神が、夏バテ防止にしている・・・というか
美味しいから食べたい時に作っている料理の紹介でした!

何か参考になったでしょうか|д゚)?

モチベーションを高める方法

私は、ブログを書いているので
【好きなブロガーさん】が当然ながらいます。

その人に、少しずつでも近づけるように(今は月とスッポンです(´Д⊂ヽ)
できるだけ毎日更新するように心がけています。

こんな風に【憧れの人をイメージする】のも、モチベーションを上げる
方法だと思っていますよ。
毎日30分でもいいから、時間がなければ5分でいいから
その憧れの人がやっている、自分でもやれそうな事を続けてみる。

そして、習慣化させたら

モチベーションが上がらない日でも、【やらないと気持ち悪い】に
気持ちが自然と変わって行きます。

最近の小神も、少しずつですが【ブログを書かないと気持ち悪い】に
気持ちが変わって来ています。

後、【好きな事を毎日やれている自分】や【成功している自分】を
ニヤニヤしながら妄想するのも
けっこうな効果がありますよ(∩´∀`)∩

私の場合は、妄想し始めたら現実に戻って来れない事が
あるんですけどね(笑)

よくある答えに、【ご褒美を自分にあげる】ってのがあるのですが
小神は、ご褒美をあげ過ぎると
甘えちゃって、作業ができなくなっちゃうので
与え過ぎないように気をつけてはいますが、難しいです・・・

昔の私は、欲張って【大きな壁や目標】を作っていて
(無理だぁ~できない)と嘆いていたんだけど
今は、【毎日ブログを1記事アップしよう】と【小さな壁や目標】に
した
んです。

そしたら、自分に無理をあまりしなくなったんですよね。

大きな壁を超えるって、けっこう気持ちが強くないと
難しかったりします。

でも、今の自分にできる小さな目標を作って
その小さな目標を続けていくと
自然と、生活の一部になっていて出来るようになってたりするんですね。

後はそうだな~

1年間と期限を決めて、【やりたい事や行きたい所】を
SNSなどに呟くのもいい感じにモチベーションを上げれます。

少なからず、SNSとかって見てくれている人がいるから
宣言したからには実行してSNSに経過を呟きたい!とか
思っちゃうんですよね(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

達成できなかった報告より、達成できた報告をしたくないですか

PCの画面や、携帯の待ち受け画面に
行きたい場所や、目標としている物の写真や、憧れている人の写真に
設定するのもモチベーション上がりやすいです。

小神は、PCの画面を【屋久島】にしています。

何だかんだ行けてないので、必ず行く為に
毎日PC開く度に眺めていますよ。

梅雨の憂鬱の対策まとめ

窓の外が、ドヨーンとしていると気持ちにも影響します。

だけど
梅雨だけど、ずっとドヨーンとしているよりは
明るい表情をしていたい(´゚д゚`)と思う時ありますよね。

何とか、明るい表情をする為に方法はないかと
考えて記事にしてみました!

最後まで読んでくれてありがとうございます。

-夏の行事

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

お中元 お返し 断る

お中元のお返しを断る事できる?贈り物に対して失礼がないお断りの文例を個人宛用に考えてみた

お中元をいつもお世話になっている人に、感謝の気持ちを込めて 何年か前から贈っているんだけど しばらくしたら、相手からお中元のお返しが返って来る。 贈ったら返って来て、贈ったら返って来ての繰り返しで 変 …

梅 ジュース 栄養

梅ジュースの栄養を摂ることでの変化を成分や種も交えて説明する

何らかの情報で、「梅ジュースは身体にいいみたい」という話を 小耳に挟んだから 梅ジュースを飲みたくなった。 お店で買うとしても、夏だと ジュースをストックしてても、すぐ無くなりそうだな~(´・_・`) …

お盆 お供え物 お菓子

お盆のお供え物のお菓子を食べるのってアリ?腐らせてしまったらどう捨てる?

あなたが仏壇にお供えした物を、身近な人が 食べていた事ありませんか? 食べる習慣がなかったら、ちょっと驚きますよね。 お供えしたものを、仏壇から下して頂いていいのか。 ご先祖様に失礼ではないのか?につ …

梅ジュース 梅 利用法

梅ジュースの梅の活用について 利用法と再利用した後の残りを捨てる方法を考えてみた

働く人に嬉しい栄養が入っている梅ジュース、おいしかったですか? まだ、残ってるかもしれないですね。 さっぱりした味わいで 飲みやすくて、夏にはピッタリの飲み物かと思います。 飲み終わったその後に残って …

梅ジュース 作り方 賞味期限

梅ジュースの作り方 賞味期限の目安や泡と濁りが出てきた時の対処法

初めて作った梅ジュースは、うまく作れたでしょうか? 下手とか上手とか関係なく 自分が作ったものって、なぜか美味しく感じますよね。 自分を特別扱いしているのかもしれません。 今回の記事には 【梅ジュース …

管理人プロフィール

プロフィール

初めまして、小神リカです。

既婚者で北海道在住。

年間行事に対しての疑問や、普段生活していて
思うことに対しての疑問に答えるブログとなっています!

気軽に訪問してください。

よく読まれている記事

  • 該当なし