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高齢者が水分補給の工夫を知ることで毎日が生き生きできる3つの秘訣

投稿日:2018年11月12日 更新日:

「高齢者の水分補給の工夫を教えてください」

・高齢者の水分補給の工夫が知りたい

・水分が大事だと知ってはいるけど水がおいしくない

・冷たい水だとお腹が冷えて調子悪い

水道水を否定するわけではないのですが

時間が経つと生臭いにおいを感じることがあります。

高齢者になると水分をとることが大事と
よく言われますが
冷たい水ばかり飲んでいるとお腹を壊しやすくなります

生水が苦手という人もいるでしょう。

わたしも生の水道水は進んで飲みません。

お店でペットボトルのお水をいくつか買うとしても
2 L の水は重たいですよね。

毎回運ぶのも苦になるかと思います。

年齢、性別関係なくお水を家まで運ぶのは一苦労

あなたの悩みが解決すると

毎日、苦にならない水分補給ができるようになり
水分をとることが習慣になります。

乾燥しがちだったお肌に潤いを与えて
今の年齢より若く見られ、同世代の友達と差をつけれる。
お孫さんには生き生きしているあなたを見て
褒められますよ。

お孫さんと一緒に外で遊ぶことが増えます。

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高齢者が水分補給の工夫をすると前向きになる

高齢者 水分補給 工夫

高齢者になってからの水分補給。
年齢限らずお水を飲むのは大事なこと。

そのまま冷たい水で飲むことを考えると

おいしい水を飲みたいのは誰でも一緒ですよね。

最近は、いつでもお店に行けばおいしいお水が手に入ります。

それはわかっているけれど
1つだけ問題がありますよね。

それは、お店から家まで重たいお水を運ぶのが大変だということ。

車があれば楽なのですが
歩きとなると手や肩が痛くなります。

経験があるのでわかります。

それに冷たい水ばかりを飲んでいると
代謝が低下して身体が冷えを感じやすくなる。

※ 水は常温で飲むようにする

常温だとお腹への刺激も軽い。

常温の水でもお腹が冷えた場合は、温かい白湯を飲んで
お腹を暖めましょう。

白湯にレモンを入れてレモン水にしてもいい。

白湯は飲み過ぎないでくださいね。
飲み過ぎると尿が出やすくなります。

からだの為にはいいですよ!

水分補給をするようになると
からだが軽くなり、前向きに考えられるようになります。

乾燥しがちな顔や髪に潤いを感じるでしょう。

高齢者が水分を飲まないと脱水症状になる

水をあまり取らないと脱水症状になります。

夏だけ脱水症状になるとは限らない。
水分と塩分が大事なんです。

脱水状態のときは

  • 岩塩
  • れもん
  • 梅干し
  • 黒砂糖

で、塩分が取れます。

脱水症状は身体の中の水分と塩分が足りなくなるので
「れもん水」もおすすめ。

水分を飲まないと、脱水症状や、老廃物の詰まりなどを
経験することになります。

わたし達は水分がないと生きていけないのです。

よく知られているのが
高齢者の立ちくらみや、お風呂での体温差のめまい。

水分補給をしないと身体の中の菌をためこむ事になって
不調を感じてしまいます。

あと怖いのが便秘を引き起こす原因になるということ。
便が気持ちよく出るのはありがたい事なんですよ。

健康の証でもあります。

水を飲んで寝ることさえできれば
食べ物が食べれなくても2~3週間は生きれる。

水を一口も飲まないでいると4~5日生きてられるか
怪しいところです。

水分を摂る事の重要性が伝わったでしょうか?

高齢者の水分補給は一日でどのくらい必要?

高齢の方に必要とされる水分の量は
1日の分として約1,500ml以上欲しいところです。

簡単に説明すると

人は毎日のように水分を外に出しています。

水分の排出の仕方はいくつかありますが
わかりやすい例として、尿・汗・呼吸です。

信じられないかもしれませんが
1日2,000~2,500mlもの水分を外に出している

失ってしまった水分を今度は身体に入れなければならない。

水分を飲む、食事で水分を補給、体内生産
というやり方で摂取します。

いくら水分量が多い食べ物を食べても、体内生産に頼っても
800~1,000mlほど体の中に補給することができますが
まだ足りないんですね。

その足りない部分を飲料水で補わなければいけないんです。

水分補給をしないと
からだの中の水分が足りないまま生活して行くことになる。

水分不足が蓄積して

毎日なんとなくだるい身体が出来上がります。

高齢者になると、のどの渇きに鈍感になるので
水分補給には気を配る必要がある

毎日常においしいお水と、お湯が飲める
ウォーターサーバーは便利ですよ。

数ある中でコスモウォーター「スマートプラス」を私が選んだ理由

注意してほしい事は

お腹がたぷたぷするくらい飲み物を飲まない。
冷たい飲み物ばかりを毎日飲まない。

1,500ml以上の水分摂取は大事だけど
お腹がふくれているのに無理して苦しんで
飲まないでくださいね。

お腹をくだしてしまいます。

高齢者が水分補給の工夫をすると前向きになるのまとめ

生の水をおいしく飲むには
水道水の水よりも、天然水、ミネラルウォーターが
おいしいです。

水道水の美味しさは地域によって違ってきます。

一日にお湯を沸かす時間を集めると
結構な時間を費やしています。

お湯を沸かしているのを忘れたりするのは
私もあります。
やかんでお湯を沸かしていて
忘れていたとするとヒヤッとしますよね。

そんな心配がないウォーターサーバーはありがたいです。

友達が急に遊びに来ても
温かいお茶や、紅茶、コーヒーなどをすぐに出すことができる。

きれいな水なので安心して飲める。

クッキーやおやつをお友達とつまみながら
ワンランクおしゃれな日常を過ごすことができます。

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