「夜勤の仕事をし始めてから肌荒れが気になるようになった」
- 今まで肌が綺麗と言われてきた
- 夜勤しだしてから肌荒れが目立ってきた
- 特に鼻の黒ニキビや毛穴が気になる
今まで、お肌のことで悩んだことがなかったら
肌荒れなのか?どうなのかがいまいちピンとこない
ですよね。
お肌にいいとされている睡眠や、食生活、
洗顔も気を使っているみたいなので
どうして急にお肌に黒にきびや、毛穴が
出現し始めたのかイライラしていると思います。
肌荒れは仕事のモチベーションを下げてしまうもの。
すごく落ち込んでしまいます。
今回の記事を最後まで読んでいただくと
前のようなきれいな肌を目指せる。
夜勤をするたびに「もっと肌が荒れるのがひどくなるんじゃないか」と
不安がっていた気持ちが晴れる。
ちょっと昔のあなたのように
顔のことを褒められることが増えます。
肌荒れとニキビがいきなりできた!
![肌荒れ ニキビ いきなり](https://mango-kakigoori.com/wp-content/uploads/2019/03/29b5d36019178da3dda0074e846df431_s.jpg)
あなたの勤務時間がどの時間帯なのかによっても
「お肌にとって悪い」きっかけを作っている。
「質の高い睡眠を取るための時間帯(睡眠のゴールデンタイム)」と
いわれている時間帯に丁度夜勤が入っていたら
バランスが崩れることもあります。
夜勤をしていると
どうしても不規則になります。
仕事中にお化粧をしたままの人もいるでしょうし、
すっぴんに近いような感じで仕事をしている人もいます。
夜勤明けにメイクを落とさないまま寝てしまうことがあります。
あなたの場合は、しっかりモコモコの泡で洗顔をして
肌を休めているみたいなので
落とさなかった化粧品が顔にたまっている事はないですね。
とすると
不規則な生活が続いて
便秘になりやすくなっている。
ことが「あなたの肌荒れを起こすきっかけ」になったのだと考えられます。
便秘になるとお肌にトラブルが発生することがあります。
あと、夜遅くまで働いていると
ありがちなのですが
職場の人から甘い食べ物をいただいての
間食も、ニキビができやすいです。
間食って一度ハマるとやめられないですよね。
こんな感じで
夜勤をしているから
黒ニキビや、毛穴が目立ってきたとは言えない。
のですが
夜勤をすることによって→生活リズムが崩れる
→生活リズムが崩れた状態が続くと→肌荒れを招く
という風に
夜勤をし続けることで、生活リズムを崩すきっかけを
作っていると考えられます。
ニキビと毛穴をなくす方法
まず、自分なりにチェックしてほしいことがあります。
●きれいなお肌が肌荒れを起こし始めたきっかけを確認する
- 環境が変わったことでの影響(夜勤を始めた)
- 今使っている化粧品が合わない
- 生活習慣が乱れている
夜勤を始めてからお肌の荒れ具合が目立ってきたと
思うので、夜型になったことで
あなたの慣れない生活がお肌に出てきてしまっている。
今使っている化粧品を
朝、昼、夜兼用じゃなく夜だけ変えてみる。
例えば
朝、昼はしっかりカバーしてくれるファンデでいいけど
夜(夜勤)の時は刺激が少ないファンデにするなど。
生活習慣の乱れを1から直すのは大変です。
夜勤の時間を自分でコントロールできないですもんね。
もし、「夜勤の時間帯」を少しでも
調整できるのなら上司にお願いしてもいいかもしれません。
肌荒れがない生活は
日々の生活のモチベーションに影響してきます。
●今やっているスキンケア方法や化粧品を見直す
思い込みで「私がやっているスキンケア方法はあっている」と
感じてしまうことがあります。
わたしもよく思い込んでいました。
あなたのスキンケア方法が間違っているというわけではなく、
今一度立ち止まって
見直してみてください。
見直す機会ってそうそう無いと思います。
環境の変化や、お肌の状態で
スキンケア方法や化粧品を変えなきゃいけない時もあります。
溢れんばかりの化粧品があるなかで
あの人には合うけど、私にはいまいちだなと
思う瞬間ってありますよね?
化粧品の全てを試して
「肌に合うか、合わないか」を確認することはできないので
ネット上の口コミをのぞいてみてください。
自分のお肌がどんな種類なのかを知っていたら
自分と同じような肌質の人を見つけて、
あなたに近い年齢の人の口コミを見ます。
すると参考になりますよ。
年齢によってもお手入れ方法が変わってくるので
近い年齢の人を参考にするのがいいです。
まず、チェックしてほしいことは以上になります。
夜勤中にできるニキビ対策
夜遅くの仕事中にやれることはいくつかあるのですが
お肌のトラブルの対策のポイントを中心に
話していきます。
元のきれいなお肌に戻るために
●お肌のスキンケアを丁寧にして清潔さを目指す
清潔さ大事です。
夜勤から帰ったあと、スキンケアを雑にしたりして
洗顔料が顔に残っていませんか?
あなたの場合は大丈夫そうですが
眠さに負けて、化粧したまま寝るのは
よくないです。
●保湿をしっかりする
よく「保湿しなさい」と言われますよね。
顔パックで保湿するのもいいし、とにかく
顔が乾かないようにしてください。
あなたの職場は乾燥していませんか?
ほとんどの職場の空気が乾燥しているのですが
お肌も乾燥しやすくなります。
オールインワンジェルできっちり
保湿してくれるものだと便利ですよ。
一度で終わるしね!
●鼻にできた黒ニキビや吹き出物を触らない
触ってしまうんですよね、油断してしまうと。
極力触らないようにしてください。
つぶしたら目立たなくなったという人もいますが
つぶしてしまうと後々後悔してしまいます。
●髪の毛を清潔に保つ
前髪を作っているのなら、髪の毛にも
気を使った方がいいですよ。
お肌は繊細なので
頭皮の脂が顔についてしまうと
ニキビができやすくなります。
前髪が長いのなら束ねてもいいです。
●ファンデーションを変えてみる
寝たままでも極力お肌への負担を減らしてくれる
「ミネラルファンデーション」を使うようになると
お肌が呼吸しているのを感じます。
ファンデを塗っていても
お肌が休める状態にしましょう。
石けんで落とせるので疲れて帰っても便利です。
●ビタミンDを積極的に摂る
鮭に含まれています。
夜勤をしている最中でも楽に素早く食べれるように
「鮭おにぎり」にして職場に持っていくと
小腹がすいたときに便利ですよ。
- 黒ゴマ+鮭
- 塩こんぶ+鮭
- わかめ+鮭
- のり+鮭
どんなアレンジもできるので使いやすい。
もちろん缶詰の鮭でもいいですよ。
肌荒れとニキビがいきなりできた!のまとめ
今まで肌荒れをしたことがなくて、周りから
「肌がきれい」とのお墨付きを頂いていたなら
急にニキビや毛穴が目立ってきたことに戸惑います。
今はまだ、「肌荒れをしている自分」を受け入れられないと
思います。
前のように綺麗な肌を目指すには
ひとつひとつ乗り越えないといけない壁がある。
基礎化粧品や、夜勤の時に使っているファンデーションを
確認し直してみましょう。
見直すことから
元のキメが整ったお肌に戻るきっかけを
作ることができます。
あなたは若いので、今お肌に真剣に向き合っていれば
10年後20年後も
きれいなお肌をキープすることができるんですから。
ポジティブに考えましょうね。
今しっかり、対処をしておくことで
夜勤がある仕事を続けられます。
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